pohanka

To nemá velký smysl, Ivano. Musíte si uvědomovat co jíte a v jakém množství. Rámcová znalost výživové hodnoty jídelníčku není důeležitá jen k tomu,aby jste váhu snížila, ale by jste se správně stravovala i do budoucna.

Já si to , ale takhle v jídelníčku neumím spočítat 80g bílkovin, 70g sacharidů a 20g tuků více by mně pomohlo počítat ty kalorie.

Není to jen o kaloriích, Ivano. Doporučil bych celodenní jídelníček, který bude dlouhodobě obsahovat celkem 80g bílkovin, 70g sacharidů a 20g tuků. Váha musí radikálně dolů. Pokud se zdravotní problémy ještě nedostavily, dostaví se během 2-3 let.

Kolik mohu za den sníst max. kalorií? Je mi 49 let mám BMI 43 a sedavé zaměstnání,nesportuji.

S pohankou bych raději počkal, Ivano. Jídelníček nyní tvořte z nízkotučných mléčným výrobků, libového masa a zeleniny viz. Pokyny pro stabilizaci váhy. Semena pohanky obsahují významné množství sacharidů(škrobu). Škrob tvoří 50-70% váhy celého semena. Podle toho kolísá i obsah bílkovin, které tvoří 10-14% celkové hmotnosti . Určitě ji ale do jídelníčku v budoucnosti zařaďte.

Dotaz -dokončila jsem DP 15 můžu si dát pohanku a jestli ano tak kolik a jakou a jak jí mám připravit.Děkuji Ivana