Dietní plán 14 dní + proteiny

Super, mockrát děkuji. Protein i Casein mám přesně ten, co jsem Vám psala a hořčík s vápníkem i multivitamín také užívám. Určitě se ozvu po skončen programu. Kristýna

To už je významná zátěž. Jeden pokrm z Plánu bych si připravil ke konzumaci v přestávkách a ujídal jej, nebo upíjel.,Kdybyste se cítila unavená, přidejte 20 g bílkovin, které jste uvedla (jestli je máte doma) a rozmíchejte je ve 200ml nízkotučného mléka. Pak je vypijte postupně během sportovní zátěže navíc. Dostatečně odpočívejte a ozvěte se, jak zátěž při tomto jídelníčku zvládáte. Někteří lidé dokáží zvládat obdobnou zátěž s tímto jídelníčkem bez problémů, jiní musí něco do jídelníčku přidat. Protože jste již dostatečně trénovaná, možná to zvládnete snadno. Uvidíme.PS: přidal bych také každý den šumivý vápník (500mg) a hořčík (300mg).

TRX je 1 hod a pauzy jsou asi tři, půlminutové zhruba. Box 1,5 hod a pauzy podobně, jak u TRX, akorát jich je asi pět. Fotbal 1,5 - 2 hodiny, pauzy podle situace. Čtyři, pět na pití. Posilovna asi 1,5 hod. Pauzy mezi sériemi. A cvičím takhle už asi rok a půl.

A jak dlouho to prosím trvá, Kristýno? 1 hod? Máte přestávky? Kolik měsíců takto sportujete?

Dobrý den, dobře děkuji za informace. Co se týče aktivit, tak 6x týdně Cardio TRX trénink, 3x týdně box, 2x týdně fotbal, 2x týdně H.E.A.T. Děkuji. Kristýna

Milá Kristýno, nedoporučuji již cokoliv k Plánu přidávat a tělesnou zátěž přizpůsobit informacích na obalech polévek, pudinků či krémů Guareta. Alternativou je, že mi přesně popíšete vaše tělesné aktivity ( co a délka trvání), abych si mohl udělat určitou představu o míře tělesné zátěže a potom uvidíme.

Dobrý den, zakoupila jsem si 14ti denní plán chtěla bych se zeptat, jestli k tomu mohu používat i protein (Kevin Levrone LewroWhey Supreme) nebo casein (100% casein Musclesport). Mám tréninky ráno i večer prakticky každý den. Jde mi o váhovou redukci o 8 kilo (ze 70 kg na 62 kg). Můžete mi, prosím, poradit? Děkuji Kristýna