Znovu začít DP

To je výborná zpráva, Dag ! Zkuste si stanovit jeden den v pracovním týdnu jako přísný a ten striktně dodržujte. Třeba to v udržování váhy bude postačovat. Stravování musí mít řád a mlsání trochu také. Potom se to dá zvládnout. Víte jak na to. S disciplinovaností má problém většina lidí , kteří se někdy k nadváze dopracovali. Je třeba včas přibrzdit a zase dát váhu na původní úroveň. 1x do roka to často stačí, pokud si váhu týdně kontrolujeme a příjem jídla regulujeme. Jinak gratuluji, že jste to tak brilantně zvládla!!!

Dobrý večer, milý pane doktore. Tak jsem asi opravdu nenapravitelná... :-((( S Vašimi přípravky jsem letos zhubnula 10 kg, cítím se konečně zase spokojeně, ale nedokázala jsem přejít na doporučený jídelníček pro stabilizaci váhy. Zase mlsám. Tak od 13tého začnu raději opět pouze s Guaretou a jedním doporučeným jídlem denně ( to pak "nehřeším" ). Ach jo... Přece to ale nevzdám, když už nemusím chodit v "pytlích" a nefuním při práci na zahradě... Krásné jarní dny přeji :-) Dag.

Děkuji, pane doktore... Tedy Vy máte paměť :-)! Tak "stravovací hodiny" jsem zatím nezavedla, dokonce mě to nějak ani nenapadlo :-(((. Mám totiž trochu (dost) nepravidelný pracovní režim a často něco tvořím nebo si čtu dlouho přes půlnoc (učím většinou až odpoledne a večery) a vstávám, jak se vyspím - (pejsanky se tulí a hřejí, moc se mně nikdy nechce :-)). Kdysi mně bylo líto spát víc než 4-5 hodin, ale to by mně dnes jen vzdalovalo od duševní pohody, tak "obětuji" ke spaní většinou 8-9 hodin... A jím, když mě začne být slabo, většinou po čtyřech hodinách. Tak zkusím více sledovat pravidelnost v jídle. Dobrou noc, pozdravuji Vás :-), Dag.

Tak to mám radost, že jste si pochutnala, Dag. Kebab je docela vhodný pro dietní režimy. Je dobré volit kuřecí a dát si k němu jen zeleninu. Placku bych nechal divokým zviřátkům, aby si vážila dobrot, které jim nabízí příroda a nezáviděla lidem. Myslím si, že pro dlouhodobé udržování váhy v rozumných mezích je důležité co nejpevněji nastavit hodiny kdy se budete stravovat. To pak vede k větší disciplinovanosti. Je již druhořadé, zda nám vyhovuje se stravovat 3x denně nebo 5x denně. Velikost porcí a jejich výživovou hodnotu tomu stejně musíme přizpůsobit. Dietní chybu je také dobré plánovat. Právě tak, jak jste to udělala. Nemáme pak výčitky a jsme nad věcí. Následně pak máme větší "odvahu" ji vykompezovat skromnějším pokrmem s nízkým obsahem sacharidů a tuků, aniž by nás přepadly chmury nad nespravedlivostí světa ( například při pohledu na vašeho štíhlého manžela). Jsem rád, že se máte dobře a že tukové zásoby postupně ubývají jako sníh na kopcích kolem vaší chaloupky.

Dobrý den, milý pane doktore; na syrečky jsem se neptala já, ale každá informace je dobrá :-)... Po čtyřech týdnech mám dole 5-6 kg. Před dvěma roky jsem ( jak jsem se dozvěděla ze starých příspěvků v Poradně ) sice zvládla 10kg za 5 týdnů, ale tentokrát jsem začala s hubnutím o pár měsíců dříve dříve, mám tedy časový náskok... A v té naší studené chalupě si tělo asi chce uchovat nějakou izolační vrstvu co nejdéle :-). Včera jsem byla tak unavená a vyhládlá i chuťově, že jsem si v noci cestou domů ze školy koupila do auta kebab do placky u Arabů. Plánovitě jsem se na něj těšila jako na menší prohřešek po měsíci hlídání se a ospravedlnila jsem si to tím, že kulturisté, když hubnou na bílkovinné dietě, také zařazují sacharidové dny, aby si tělo nezvyklo na monotónní stravu... Tolik sacharidů v té tenounké placce asi nebylo, ale moc jsem si pochutnala a dnes se vrátila opět ke stravování v rámci 10DP. Cítím se dobře, jdu objednat balíček s dalšími výrobky Guarety. Moc Vás pozdravuji a děkuji za všechna Vaše laskavá slova, ♥ Dag.

Půlku běžného balení si klidně dejte, Dag.

Skvělé mám je ráda,sice přítel nadšený nebude :-) a kolik ol.tvarůžků mužu sníst ke 40g vašeho chleba?

Možná se dá naučit i radovat s čím dál větších maličkostí, Dag. Alespoň doufám. Jídlem svoji duši určitě spokojenější neuděláme. To, že ale máte skoro o pět kilo méně už něco znamená a je to vítězství sama nad sebou. Vaše tělo i duše se určitě cítí mnohem lépe a třeba si se smutkem i lépe poradí. PS: syrečky(Olomoucké tvarůžky) jsou pro dietní režim skvělé. Obsahují ve 100g skoro 30g bílkovin, zanedbatelné množství cukru(laktózy) a tuku. Určitě doporučuji.

Syrečky se můžou?

Milý pane doktore, vážím se opravdu pouze 1x týdně, ale teď jsem neodolala; měla jsem pocit, že 3,5 kg za 14 dní Vám připadalo málo. Tak za 17 dní je to 4,5- váha opravdu ještě skočila směrem dolů. Chmury nezajídám, neb se snižující se váhou se mně zlepšuje vše ostatní včetně nálady :-). Dokonce když na mě jdou nějaké "chutě", dala bych si cokoli kromě sladkého. Tak "smlsnu" alespoň třeba syreček- těmi se přejíst rozhodně nedá :-)... a pejsci se mnou už chroupou i kedlubny a ledový salát. Přeji Vám příjemný den, Dag. P.S.: Ale jak jsem Vám psala v hajku na novoročence - nový rok se nějak k přikrývání smutků závějí nemá :-)

Nejsem pro poručení větru a dešti, ale prostřelit mraky kvůli sluničku by mělo být normální, Dag. Hezký zbytek týdne. Držte se a papáním chmury nezáhánějte.

Pane doktore, zelí je opravdu pouze kvašené. Ale je možné, že svoji roli hraje i lžička olivového oleje pod maso, nebo kousek tvrdého sýra... Stravuji se v rámci DP 10, ne úplně striktně, ale stále mám na paměti, že nesmím víc sacharidů, než je v plánu uvedeno a to opravdu hlídám. Zatím nebyl čas ani na procházky, jen každé ráno 10 minut uvolňuji tělo... tak tady bude také ještě rezerva pro lepší spalování :-). Sluníčko zalezlo na podzim asi s medvědama, ale jsem spokojená, jaro se už blíží. Moc Vám děkuji, ♥ Dag.

Díky za zprávu Dag. Nedávají to toho křimického zelí cukr nebo jablka? Pamatuji, že jste ho používala i v minulých letech. Nějak se mi to nezdá. Věřím, že jste byla disciplinovaná. Doufám, že během 2-3 dní se dostaví další výraznější váhový úbytek. Zase se prosím ozvete. Přeji ať vám nad domečkem stále svítí sluníčko až do jara. To je na náladu nejlepší.

Dobrý večer, milý pane doktore. Tak po 14ti dnech váha hlásí přesně -3 kg. Nejde to tak rychle jako jiná leta... ale nehřeším, ke Guaretě přidávám pouze kvašené křimické zelí, ledový salát, dušenou brokolici atd., libové maso, tuňáka a vitamíny, do všeho sypu vlákninu. Dnes přišel balíček s dalšími zásobami; uvidím zase za týden, třeba váha skočí trošku víc. Už ale nefuním a v obličeji jsem hezčí a pleť se mně vyčistila a rozjasnila. Hned jsem po rádu veselejší ( pokud to při mém depresivním ladění tak lze nazvat :-) )- ještě ten zbytek těla... Pěkné dny přeji, moc Vás pozdravuji, Dag.

To je výborné, Dag! Držte se. Určitě zase dietní hříchy napravíte a své zdraví upevníte. Těším se na další zprávy.

Dobrý den, milý pane doktore, hlásím: po prvním týdnu 2kg dole. Plán držím rámcově: 2 Guarety, 1 Slimlineu, 1 doporučené jídlo( k masu nebo Svačince Milko střídám Váš chléb, brambory, brokolici ) + vláknina + kvašené zelí, ledový salát, okurka + vitamíny + bylinkové čaje a voda ochucená kapkou coly bez cukru, když už nemám chuť pít. Nadýmání se usazuje, už bude jen lépe :-). Moc Vás pozdravuji, ♥ Dag. P.S.: A kávu jsem se naučila pít kvalitní zrnkovou hořkou bez mléka.

Dobrý večer, milý pane doktore; tak jsem tu jako každý rok v lednu... opět s 80ti kily a opět s touhou zhubnout do jara o 10 a do léta raději ještě o pár kil. Zásobila jsem se Vašimi výrobky nejméně na měsíc, už jen vydržet. Začala jsem od středy: 2 Guarety, 1 SlimLineu, 1 jídlo + vláknina a vitamíny. Moc Vás pozdravuji, držte mně, prosím, palce :-), ♥ Dag. F.

Milá Romano, je důležité aby jste si vybrala výrobky které vám vyhovují. Takto snáze režim bez porušení zvládnete. Vlákninové přípravky Guareta mají v dietním režimu také své opodstatnění, zejména pak, pokud jste větší jedlík. Pocit hladu se nedostavuje v takové míře. Rozhodnutí ale nechám na vás. Přeji pevnou vůli a těším se na zprávu po prvním týdenním vážení.

Dobrý den pane doktore, chystám se od poloviny května najet na DP, rozhodla jsem se pro 12DP. Už v minulosti /asi před 2 lety/ jsem zkoušela 15DP přísný, který jsem zvládla jen týden, ale i tak to mělo své ovoce. Pak pár týdnů stabilizace a pak zase týden přísného a takto jsem zhubla asi 8kg, což bylo super. Dnes při svých 160cm a váze 86kg mám co dělat. Proto 12DP plán se mi zdál o krapet lepší alternativa než je 15DP přísný. Krom toho jsem si ho sestavila z jídel, které mám ráda /čoko pudinky, tyčinky, koktejly, vlákninové polévky s amoletou alias celestýnské nudle a s houbovou polévkou/. Nic jiného bohužel nepozřu. Hlídám si denní příjem kJ, tedy cca 2800. Jen mám dotaz, zda si k tomu mám pořídit nějakou vlákninu, radši bych tabletky, koukala jsem, že nabízíte Superslim tobolky, byly by pro mě v hodné? A jsou skutečně k něčemu? Děkuji moc za odpověď a přeji hezký den. Rony

Milá Dag, tak to vypadá, ře třináctka bude pro vás šťastné číslo. Objednávky lze určitě spojit . Jen na to upozorněte prosím v poznámce. Není to žádný problém.

Moc děkuji za odpověď, pane doktore, na další mé všetečné dotazy jsou určitě Vaše odpovědi v Poradně, právě jsem objevila i tu na jogurtový krém. Musím Vám ještě napsat, co se mně včera přihodilo: Objednávala jsem do Košíku s tím, že nakonec navýším množství omelet, které jsem si ( k údivu i potěšení ) velmi oblíbila, navíc jsou pro mne mnohem lepší než maso. Alr v Košíku jsem měla objednávku: 13 kusů za 1313,- Kč, tak už jsem nic neměnila, moc se mně ta číselná kombinace líbila :-). Doobjednám zase až něco dojde- je to mnohem příjemnější, než se někde dohadovat v lékárně. Maličký dotaz: Je možné ( jako to šlo dříve) spojit objednávku z Obchodu s Lékárnou? Byla bych včera vzala pro pejsky proti klíšťatům- jsou jich tu mraky... A zase Vás nechám vydechnout a budu pročítat Poradnu :-) ♥ Dag.

Tak to mám radost Dag. Je to velmi dobrý výsledek ! Rýži jinak doporučuji udělat v mikrovlnce. Ve většině mikrovlnek to bude chtít 5. min při maximálním výkonu, aby byla optimální konzistence. Zkusil bych ji jinak napoprvé smíchat s čokoládovým pudinkem. Nejdříve roztřepejte puding v šejkru, nalijte do misky a potom do něj vmíchejte rýži. Může to být i vhodný pokrm na večer. Dobře to zasytí a zažene chuť na čokoládu. Stále platí, že výrobky Guareta jsou vzájemně zaměnitelné a není třeba v tomto případě pečlivě počítat sacharidy jak u jiných výrobků. Vysvětlení si musím nechat pro sebe. Jogurtové krémy se hodí zejména na ráno, ale můžete je konzumovat tehdy, kdy na ně máte zkrátka chuť. Doporučené zeleninové výrobky jsou kompromisem. Není snadné najít ideální výrobek a výrobci bohužel o spolupráci s námi zatím nestojí. Potřebují vyrobit levně a dostat to do supermarketové sítě. Snad se to časem změní. Co se týká zeleniny skuste se prosím podívat také na Mochovskou a Bonduele. Nikdy se nic nezkazí kysaným zelím nebo zelným salátem. Také nastrouhaná okurka ochucená trochu citronem, kadisinem, pepřem ev. dalším kořením je alternativou. I vařený květák se dá konzumovat k řadě pokrmů. Má univerzální chuť a skvělou texturu (hmatový vjem). Možností je celá řada jak si udělat nějaký zeleninový pokrm s minimem sacharidů. Určitě si poradíte.

Milý pane doktore, jste jasnovidec :-): dávám Vám zapravdu a jsem moc vděčná... Dnes 14. den na Guaretě a 4 kg dole :-)! Mám zápal plic, ale dietu neporušuji; objednala jsem si včera ještě jeden balíček, abych měla z čeho vybírat. Přidala jsem Gelantinu a poprvé zkusím i "rýži" a vlákninové polévky, kdyby mně večer nenechal hlad usnout- teplé polévky mně dělají moc dobře a to jsem je doma od malička nikdy moc nejedla... Střeva se také už umoudřila, jak jste někomu zde radil vydržet, že to přejde... je mi dobře. V noci jsem pročetla vlákno s Ráďou, její způsob stravování a dotazů odpovídá mému; dozvěděla jsem se další pro mne důležité odpovědi. Poradna je vůbec výborný nápad :-). Pokyny jsem pročetla už tolikrát, že jsem tam objevila i to, čím jsem Vás zdržovala, než se mně v hlavě všechno poskládalo. Máte obdivuhodnou trpělivost, pane doktore, za kterou Vám moc děkuji - je pro mne také velmi zavazující a motivující. Káva bez mléka mně moc nechutnala, ale dnes jsem zkusila zamíchat do ní dvě lžičky jogurtové strac., kterou jsem snídala a chuťové buňky tak docela +ově ošidila :-). A s tím už souvisí mé dnešní dotazy: 1) Mohu jogurtové krémy snídat, i když v 10DP nejsou zahrnuty ? Chutnají mně,zasytí a než rozkoušu ty kousíčky ve stracc., mám dost :-). Ale jsou kaloricky vydatnější než jiné Guarety. 2)Zelenou pariku nestrávím, ale 1/2 dávka červené nebo žluté může být? 3) Na internetu jsem prohlížela nabídku zeleniny Findus, kterou zde doporučujete, ale téměř všechny směsi obsahují mrkev - snad kromě špenátu, brokolice a hrášku, který ale asi není kvůli vyššímu obsahu sacharidů vhodný, i když zase vhodnější než sušený hrách vařený. Prosím tedy o tip. Těším se na Vaše slova, moc Vás pozdravuji a děkuji, ♥ Dag.

Frederiko, kolik prosím vážíte a měříte ? Kolik je vám let ?

Právě proto Dag. Máte tady již nějakou historii a tak jsem usoudil, že pro vás bude vhodnější tento začátek. Když bude úspěšný, myslím, že si s další volbou již poradíte a třeba budete volit úplnou náhradu pokrmů protože je to pohodlnější a riziko selhání je menší . 10 dní se snáze dotáhne bezchybně do konce a když se to podaří, motivace pokračovat je potom velká. Snad mi dáte za 10dní zapravdu. Přestože vám vyhovuje stravování častější, je otázkou, zda nebude lépe volit 3-4 pokrmy za den, aby jste si váhu snáze udržela. Uvidíme jak si nakonec nový jídelníček zorganizujete až dosáhnete cílové váhy. V každém případě tělu je dobré "naslouchat" a nedělat změny za každou cenu.

Tak kafe jde i bez mléka, alespoň pro něj nemusím do lékárny, když došlo :-). Stále mně běhá v hlavě ( tak se raději zeptám ): Všem tady doporučujete, pane doktore, nejdříve začít DP pouze s Vašimi produkty a navázat DP 10. Také jsem to tak u Vás vždy dělala. A proč tedy tentokrát začínám s DP10? Děkuji moc, že máte trpělivost s mými všetečnými dotazy... :-) Dag.

Pane doktore, začala jsem včera s DP10 a prosím Vás o radu, jak to zvládnout s pletí, pokud zhubnu více kg, aby nevisela kůže. Již jednou jsem měla tento problém. A po skončení diety budu mimo domov týden, nebudu moci dodržovat dietu, proto bych měla ráda u sebe nějaké podpůrné produkty abych zase nenabrala váhu.Prosím o radu, jak a co koupit a jak užívat. Hubnutí mi jde zatím dobře, za den 1kg dole. Nyní mám léčenou trombozu a beru Warfarin. Také bych chtěla získat klubovou kartu. Srdečně vás zdravím a těším se na odpověď. Frederika

Dag, to je správné řešení. Pokrmy si když tak rozdělte na 2 miniporcičky... Snažte se vše dělat spíše mechanicky a jídlo pusťe co nejvíce z hlavy. V každém novém deceniu je dobré ubrat na přijmu cukrů a tuků a "korýtko zvýšit o 10%." Věřím, že je také prospěšné zvýšit množství pokrmů obsahujích bílkoviny rostlinné na úkor živočišných. Tato změna má potom i řadu dalších souvislostí... To, že tedy maso nijak nemilujete není podle mého názoru nijak na škodu. Nebrání vám to, aby byl váš jídelníček příměřeně k věku pestrý a výživný. Těším se na další komunikaci.

Kuřecí prsa zvládnu. Dnes přišel balíček, hned jsem začala; snídani si rozdělila na půl, abych získala porci navíc, kdyby mně bylo mdlo :-). Pejskům kedlubna taky moc chutnala. Ale hlavně píši: udělal jste mně obrovskou radost tím, co jste přidal do objednávky ( jsem si jista, že je to Vaše iniciativa :-)), ještě teď se usmívám... to mně bude neustále připomínat, že se mám snažit :-)... Včera na denzitometrii jsem zjistila, že měřím už ne 168 cm, ale 162! A vážím 80 :-(. Jo, když se člověk umí oblékat, to nemusí být vždy výhoda... ale s přibývajícím teplem a odkládáním vrstev těch kamuflovacích možností bude stále méně. Tak nezbývá, než odložit i ta kila. Moc Vám děkuji ♥ Dag.

Dag, z výživového hlediska těžko. Alternativou je Smacker nebo tofu. Doporučuji volit kuřecí či krůtí prsa a ochutit si je tak, aby vám pokrm co nejvíce vyhovoval. Dejte vědět jak jste si poradila.