V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Jaký vhodný dietní plán?
Gino, kdykoliv se zastavte. V červenci budu pořád v centru v lékárně, nebo naproti ve své pracovně. Začátkem srpna bych rád odjel na 10 dní někam, kde bude zaručeně modrá obloha a modré moře. Držte se! Buďte stále velmi opatrná. Jezte velmi malé porce. Stravujte se ale co nejpestřeji s vynecháním pečiva a veškerých příloh. Určitě také nepijte žádné ovocné šťávy a džusy. Věřím, že tak naberete potřebné síly aby jste později zase zvládla přisnější jídelníček a tak dosáhla vytoužené váhy. Těším se, že se zase ozvete.
Děkuji pane doktore. Souhlasím. Alespoň hlava bude mít pocit, že má chvíli klid a neřeší některé věci až moc :-) Budu si nyní váhu měsíc hlídat a poté se u Vás zastavím pro 12 DP. Nyní jedeme na 14 dní pryč, tak se Vám ozvu za ten měsíc?? Pokud budu mít s čímkoliv problém, tak i dříve, můžu?
Nyní si váhu stále držím, je to plus mínus 0.2kg. Takže to beru jako stálé...
Hezký den a užijte si dva dny volna.
Gina
Gino, doporučuji si dát měsíc pauzu a váhu si stabilizovat. S tím si dokážete poradit. Potom bych navrhoval opět zopakovat DP na 12 dní. Na běžných potravinách půjde váha dolů obtížně nebo vůbec, jestliže se objeví každý týden nějaký dietní prohřešek. Snažte si další hubnutí trochu naplánovat a sbírejte do něj síly a odhodlání. Jestli začnete o týden dříve nebo později není podstatné. Snažte se nyní zvýšit i pohybové aktivity dle Pokynů, aby jste si váhu snáze udržela. Jestliže se vám to podaří a budete mít za 4 týdny stejně, je to další Vaše velké vítězství.
Dobré ráno, pane doktore. Přesně tak se to snažím dělat, když spáchám nějáký prohřešek, že třeba sním celý activia jogurt, nebo jsem si dala kousek dortu na 2.narozeniny syna...Pak se hned snažím vykompenzovat to jinde a sleduju následky, váhu, oblečení...opět jsem předchozí dva dny hřešila dobrou vodou neperlivou, příchuť hruška. Takže se musím polepšit. Sama mám také chuť na stabilizaci a dát si chvíli "pokoj". Budu si hlídat aby váha stála a nestoupala a pak jak budu opět připravená, se vrhnu na ten přísnější režim. Do vánoc bych ale ráda měla alespoň dalších 8kg dole. Snad se zadaří. Myslíte, že po stabilizaci mám začít opět 12DP nebo rovnou na nízkokalorický jídelníček (tuňák, zeleniny. ovofit, kedlubny..), který jsem si už navykla?
Hezký den Vám i všem na poradně! A děkuji!!
Gina
Milá Gino, úplně to chápu a je to v pořádku. Snažte se nyní třeba jen váhu udržovat a sbírejte síly do přísnějšího dietního období. I v období udržování váhy si však nemůžete příliš dovolit a je třeba disciplinovanosti i nadále. Jestliže si dopřejete trochu ovoce, snažte se ušetřit sacharidy někde jinde. Snadno se to dá třeba na jogurtech,kde je jich poměrně dost. Vyměňte třeba také rajčata či mrkev za listovou zeleninu. Pokud volíte polotučný výrobek, volte zase menší porci. Některé "úspory" se dají udělat velmi snadno, aniž by to člověk nějak negativně pociťoval. Mohou se stát určitým automatismem při každodenní tvorbě jídelníčku. Pozorujte jak tělo reaguje na vědomé dietní chyby a zařiďte se podle toho. Těším se zase za týden.
Dobré ráno, pane doktore, k PC jsem se moc nedostala a Váš vzkaz si přečetla až včera. Jako by jste to tušil! :-) Samo jsem se ládovala ovocem, sice nejvíce meloun. Také hodně rajče s okurkou, ale váha ukazuje 98.1kg. Také se musím přiznat, že jak jsme byli pryč, pila jsem dobrou vodu hrušku neperlivou a je to přeci jen přísun, na které tělo nebylo zvyklé, pila jsem vodu a čaje. A také v kávě jsem měla plnotučné mléko a ne nízkotučné, jako obvykle a to taky dělá hodně. Nízkotučné došlo a to jsem si to kafe raději neměla dávat. No jsem ponaučena do příště, každopádně 24.5 kg dole je hrozně znát a je velmi příjemné nosit kalhoty, do kterých jsem se poslední 3-4 roky nedostala.
Pěkný den a slibuji, že se polepším :-) Těším se opět za týden!
Gina
Díky Gino, příští týden bude zase lepší. Jen pozor na ovoce ! Hodně to svádí a nadbytečný příjem sacharidů může hubnutí zastavit.
Dobré ráno, pane doktore, opět po týdnu. Dnes váha ukazuje pouhopouhou desetinku. Tj. 97.9 kg. I přesto mám ale radost. Přeji prima den, byť deštivý...Gina
Já jsem také spokojený Gino. Je to prima, že váha jde pořád dolů. Je reálné aby jste do vánoc měla kolem 78-80kg, protože si vedete skvěle. Nemyslel bych ale až tak dopředu a snažil se vždy zvládnout jídelníček z týdne na týden. V supermarketech se již začíná objevovat Smacker ( proteinové nudle, steaky). Mohla by jste je také zařadit do jídelníčku. Zdají se mi velmi dobře ochucené. Je k sehnání třeba v Tescu na Zličíně. Na webových stránkách jsou také recepty a některé jsou vhodné pro snižování váhy.
Těším se na vaši další zprávu a nepolevujte !!!
Dobré ránko, pane doktore. Tak k dnešnímu dni mám 98kg rovných. To jest 0.4kg od minulého týdne. Tak jsem i spokojená. Dole je tedy krásných 24.6kg. Mám opravdu radost. Jaký týden jste měl Vy? Přeji hezký den, Gina
Tak to jste se Gino vytáhla ! Je to výborná zpráva. Ano je to tak. Určitě se shazují kilogramy snáze, pokud máme dostatečný příjem vody. Je to i logické, protože se dříve vyloučí přebytečné látky které vznikly látkovou výměnou. Vyloučíme
snáze také přebytečné minerální látky , které byly nahromaděny uvnitř buněk. Těším se zase na příští týden a jsem rád, že na mě se zprávou myslíte.
Dobré ráno, pane doktore. Tak dnes mi váha ukazuje 98.4. Takže úbytek se dostavil, konečně :-) Došlo mi, že jsem flákala pitný režim a pila pouze 1-1.5l denně, což je hodně málo. Zřejmě to mělo také vliv na to, že váha stála. Co Vy na to? Asi je to tak, že? Doufám, že se máte príma a přeji hezký den. Těším se opět za týden, Gina
Milá Gino, vedete si výtečně. Na Vašem příkladě je ale vidět, že není vůbec lehké v určitém věku snížit váhu pomocí běžných potravin a pouhé úpravy jídelníčku. Buďte velmi opatrná na příjem sacharidů. Uvidíme příští týden. Myslím si, že se váha zase trochu pohne. Věřím Vám že se držíte a že vážnější dietní chyby neděláte. Odměna tedy musí přijít... Myslím na Vás a držím palce. Přeji hezký týden.
Dobrý večer, pane doktore. Stává se již běžnou pravidelností, poslední dobou, že nestíhám ráno napsat. Naštěstí zvážit jsem se zvládla a musím zkonstatovat, že váha stávkuje :-) Mám 99.1, tzn, již třetím týdnem stejnou váhu. Pravdou je, že nedržím již tak striktní dietní režim a jím "normálně" jen jako člověk a hlídám se. Nehřeším. Takže odtud vítr vane... jsem ale moc ráda, že váha nejde nahoru, proto se také denně vážím ve stejnou dobu, abych si případné stoupání včas pohlídala a nedovolila zpětný nárust. Zase se ale pustím do více hlídaného režimu, jelikož je stále 20kg přede mnou. Snad se na mne nezlobíte a nebudete mne příliš kárat. Slibuji, že se polepším, ano?? Abych si do Vánoc stihla dát ten nejhezčí dárek, tj. skoro 45kg dole. Nyní je to stále "JEN" 23.5kg. Ale díky Vám za ně!!! Hezký večer, Gina.
Gino, každé ráno v úterý si na Vás již automaticky vzpomenu... Jsem rád , že jste v pořádku a že si užíváte hezkého počasí. Velké teplotní výkyvy mohou vést k většímu zadržování vody. Nenechte se proto odradit, že váha dolů nešla. Příští týden budete vážit zase méně. Jen pozor na příjem sacharidů. Šetřete kde se dá. Tuky se hlídají snáze. Přeji hezký týden.
Hezké poledne, pane doktore. Málem bych zapomněla, že je úterý. Sedíme si to s malým na písku a ejhle? Já se ráno nevážila...Tak napravuji!
Dnes mám stejnou váhu, jako před týdnem. Tj. 99.2kg. Hlavně, že to nejde nahoru!
Mějte stejně sluníčkový den, jako my a za týden se opět těším.
Děkuji za nové tipy! Moc mi také chutnají Vaše zeleninové brambůrky. Vážně mňamózní!!! Doporučuji všem!
Milá Gino, je to významný úbytek s přihlédnutím na to, jak dlouho režim držíte. Příště to může být zase o něco více. Těším se zase na příští úterý a přeji hezký týden. Nepolevujte a snažte si vymýšlet různé nízkoenergetické pokrmy ze zeleniny ,libového masa a mléčných výrobků tak, aby jste si režim co nejvíce zpestřila. je dobré využít současnou pestrou nabídku čerstvé zeleniny. V Náprstkově ulici máme obchůdek s kořením U Salvátora, který kdysi byl v Mostecké ulici na Malé Straně. Paní majitelka je mimořádně zkušená a dovede s výběrem vhodného koření poradit. Jinak máme k dispozici novinku Guaretu Morning Start Cookies. Doufám, že Vám bude chutnat. Krém obsahuje sušenou dužinu z jablek. Po přípravě to chce malinko počkat aby dužina nasála trochu vody z krému...
Dobré ráno, pane doktore. A děkuji! Vaše podpora pro mne velmi znamená.
Dnes hlásím úbytek 0.6kg. Tedy 99.2kg.Jsou to sice jen desetinky pod stovkou, ale mám z nich obrovskou radost.
Přeji krásný pohodový den a těším se na prosinec :-)
Gina
Kdepak Gino, věřím, že to dokážete. Od toho jsou týdenní vážení abychom včas udělali nápravu. Nic si z toho nedělejte. Chyby k životu patří. Je důležité si je uvědomovat a napravovat je. Nic víc. V prosinci Vás pozvu na skvělou plněnou rakvičku se šlehačkou... Hezký týden.
Dobrý den, pane doktore, dneska se stydím, nemám dobré zprávy. za tento týden jsem přibrala 0.2kg. Vím, ve čem jsem napáchala chyby, tak snad okamžitou nápravou vše opět upravím. Hodně mě to mrzí, ale hodlám se rychle vzpamatovat a vše napravit. Hezký den a snad jsem Vám ho příliš nezkazila. Gina
Milá Gino, věřím, že to dokážete. když jste dokázala 20 dokážete ještě jednou tolik. Myslím si, že to je snažší polovina, přestože to nejde tak rychle. Víte si rady, nečekáte že to za Vás udělá někdo jiný, nehledáte výmluvy ! Máte ty nejlepší předpoklady dát svoji úplně dopořádku.
Pane doktore, dobré ráno! Vyrazil jste mi hned po ránu dech :-) Fakt myslíte, že na to mám?? No tak to bych se asi zbláznila radostí a Chocholoušek by to jistil :-) Samozřejmě by to byl ten nejhezčí dárek a velmi mne těší, že mi takto věříte. Děkuji! Snad mne nechválíte předčasně, to bych chodila kanálama, ale už teď jsem jiná Gina, což je úžasný pocit a konečně stále ze všeho nefuním, jak lokomotiva a mám více elánu pro syny. Moc díky, pane doktore...
Pavli, tak to máte (díky Bohu) úplně jinou startovací váhu, nežli já. Ale jste moc šikovná, úbytek je přeci nádherný a není důvodu si říkat, že je to pomalé. Ono o mě s těch hrozných kil to šlo z počátku holt rychleji, bylo hodně z čeho brát...tak gratuluji k novým kalhotům a doufám, že do starých se nevrátíme! Také mám velmi dobrý pocit, že je házím do koše a srdceryvně je vyprovázím: a už se nevracejte :-) Snad vydržím. K jojo efektu zatím nedochází, problémy s hladem naprosto nemám, vše mi vyhovuje, tak snad není důvodu, aby nastal!!! Krásný den, snad už né tak zmrzlý, jako včera...Gina
Markétko, jsi báječná!!! Téda! ale už fakt stačí, jo? Aby Tě manžel vůbec za chvíli našel :-) ale si fakt super! Polepším se a brzo zase písnu, máme to teď s kluky nějáké hektické...
papa Gina
Gino,děkuji za optání:-)Od začátku března jsem se z 85,5 dostala na 74,5kg.Myslela jsem,že to bude rychlejší,ale jsem spokojená.A i když váha občas nechce klesnout,tak se nevzdávám a držím se.Včera jsem zakoupila nové kalhoty,tak do starých velkých už nechci :-D P.
Gino, máte na to, aby jste na vánoce měla 80kg. Budete ozdobou naší fotogalerie ! Jsem si tím jist že to dokážete a že mi dáte skvělý dárek k vánocům ( já také něco hezkého pro Vás vymyslím).
Dobrý den a ahoj Gino,
moc ti gratuluji k zatím dosaženému výsledku, jde ti to fakt skvěle !! I já jsem pokořila jistou další metu na váze a to šedesátku, mám 59,2 tedy dole celých rovných 30 kg ! Ač se nějak víc hubnout nesnažím hubnout, změnou jak říká Gina životního stylu to jde jaksi samo :) A odteĎ slibuji že už občas zhřeším, abych nebyla vyzáblina :) Přeji všem krásný den, i když na květnový to tam zrovna nevypadá. Díky pane doktore :)
Téééda, pane doktore, devadesátka zní nádherně. Ale nevidím to dříve, než za 20 týdnů. Ale bude to super, pokud to dokážu. Jen vydržať a ruku na srdce, není to tak těžké. Neberu to už ani jako dietu, ale nový styl života. A vyhovuje mi to!
Jsem ráda, že jsem i Vám trošku vylepšila tento pošmourný den. Tak ať dnes máte jen samé dobré zprávy!
Gina
Stránka 1 z 5
Další stránka
