Mnoho kg nadváhy

Tak to je skvělé Jitko. Udělejte si jídelníček po svém . Jde Vám to !!! Těším se na další zprávy.

Milá Jitko, myslím, že jste opravdu velmi šikovná a že si víte s jídelníčkem rady. Váhový úbytek je mimořádně dobrý, zejména pak, pokud jste dodržela i dostatečný příjem vody. Další postup nechám na Vás a věřím, že od Vás budu dostávat jen samé dobré zprávy i nadále. Přeji hezký týden a nezapomeňte zasadit něco hezkého kolem domečku.

Milá Ilono, skvělý výsledek ! Můžete určitě zkusit vyměnit další Guaretu za běžný pokrm . Určitě si poradíte. Mám z toho radost. Ozvěte se zase.

Milá Jitko, díky za milou a optimistickou zprávu. Hezky se to četlo. Nízkotučné tvarohy Milko jsou skutečně mimořádně dobré a sytící schopnost je větší než u nízkotučných jogurtů, jejichž výživová kvalita se sice o něco většinou zlepšila, ale stále je to slabé na to, jaké možnosti potravinářský průmysl má. Těším se na další vaše příspěvky a mám radost že si tak výtečně vedete.

Díky za upřesnění. Protože si vedete výtečně, možná by stálo za to přidat další běžný pokrm. Znamená to tedy, že budete mít 2 běžné pokrmy a 2 pokrmy Guareta ev. Dietline. Držte se ale stále výživové hodnoty plánu. Porce musí být velmi skromné. Jestliže bude běžná porce obsahovat o trochu více sacharidů, kompenzoval bych to následně omeletou či koktejlem Dietline, které jsou čistě bílkovinnými výrobky. Takto ušetříte cca 20g sacharidů, což není při dietě zanedbatelné. Užívejte Dietline vitAmin a Paralékárna Rybí olej (omega-3). Věřím, že si zase výborně poradíte a že i tento týden pro Vás bude úspěšný. Těším se na zprávu příští pondělí.

Milá Jitko, je to opět optimální výsledek. Jaké cílové váhy chcete dosáhnout ? Určitě jste se o tom již zmiňovala, ale ztratil jsem nit...

Milá Jitko, kilo za týden po tolika týdnech hubnutí je výtečný výsledek. MS jej určitě také ovlivnila. Jinak by byl ještě o malinko lepší. Zasloužíte si opět velkou pochvalu za Vaši disciplinovanost a vůli dosáhnout cílové váhy.

Milá Jitko, opět mimořádně dobrý výsledek ! Jste velmi disciplinovaná. Co se týká tlaku, nižší tlak nijak nevadí a ve vašem případě je zřejmě způsoben mírnou převahou parasympatického nervového systému, což je spíše žádoucí. Tělesné aktivity jsou dobrou prevencí nevolnosti a nejistoty při pohybu, kterou někdy nízký tlak způsobuje. Zejména při změnách počasí. Tlak se pravděpodobně upraví během stabilizace tělesné hmotnosti pokud jste ho neměla kolísavý již v minulosti. Nadváha, obezita a vysoký příjem sodíku mají vliv na krevní tlak. Určitě se Vám proto podařilo snížením váhy jeho výši trochu snížit. Těším se na další zprávy :-)!!!

Děkuji za zprávu Jitko. Vedete si opravdu mimořádně dobře. Způsob jakým zprávy píšete ( pro mě skvěle přehledné ) napovídá určitě o tom, že při tvorbě jídelníčku si počínáte také velmi racionálně. Váš další postup je v pořádku a těším se zase na příští pondělí. Dělá mi to opravdu radost když si takovou zprávu přečtu.

Milá Jitko, žádná sláva to není. Nejvhodnějším výrobkem je jednoznačně Cottage cheese Light. Je dobré se vyvarovat mléčných výrobků do kterých je přidáván cukr ( ať už sacharóza, škrob, či fruktóza). Výrobek by měl mít dostatek bílkovin a poměr sacharidů vůči bílkovinám by měl být cca 2:1. Když máme na vybranou volíme dále výrobek, který má méně tuku. Přihlížíme samozřejmě i k velikosti porce. Zkuste si třeba vyřazovací metodou najít nejvhodnější výrobek z těch co uvádíte. Porovnejte podle výše uvedených kriterií dva a dva. Vítěze pak opět porovnejte. O víkendu jsem se díval zase v Tescu co je nového. Zaujal mě především ZOTT bílý, který je velmi chutný a obsah tuku je také přijatelný . Třeba ho někde u Vás seženete. Dával bych si ho nyní na svačinu samotný a později třeba s mandarinkou nebo malým jablkem až bude podíl sacharidů vůči bílkovinám v celodenním jídelníčku vyšší. V období stabilizace skutečně musíme jídelníček upravovat podle výsledků týdenních vážení. Pokud půjde váha stále trochu dolů či nebudete stoupat můžeme navyšovat příjem ve prospěch sacharidů o něco rychleji. Mohou to příznivě ovlivnit i naše tělesné aktivity. Jestliže bude mít tělo tendenci rychle 1,5-2kg přidat, musíme být velmi opatrní a stále šetřit kde se dá.