7denní DP

Milá Radko, jsem rád, že se takto držíte i na běžném jídelníčku. Do nemocniční stravy je možné Guaretu zařadit. Je výživná a dobře stravitelná. Krátkodobě doplní tělu to, co v ní bude chybět. Snažte se nevyhýbat mléčným výrobkům, zelenině, masu a ovoci i když po zákroku asi nebude chuť na nic. Za 2-3 dny se však budete cítit mnohem lépe... Co se týká poznámky vaší tety-lékařky. I příjem bílkovin by měl být přiměřený. Mohu doporučit denní příjem bílkovin asi 0,6-0,8g na kilo tělesné hmotnosti a den. Pro vás to tedy znamená 40-50g bílkovin. Netrápil bych se ale i v tomto případě přesností ( využitelnost bílkovin ze stravy se velmi liší a pohybuje se asi mezi 40-90%) a porce bych také odhadoval ( i na základě kulinářské úpravy). Při udržování stejné tělesné váhy je velmi nepravděpodobné, že by jste se ke dně propracovala, pokud nemáte vrozenou poruchu metabolismu purinových látek a nebudete se stravovat extrémně jednostranně ( i zelenina obsahuje purinové látky). Přeji šťastný nový rok a těším se, že se v příštím roce uvidíme, a že Váš jídelníček podrobněji probereme aby byl co nejpestřejší ale zůstal většinou skromný.

Dobrý den pane doktore, doufám, že jste si nerušeně užil vánoční pohodu a klid :) Pro mě byly z hlediska váhy velice pozitivní, protože po dnešním vážení jsem nepřibrala ani půl kila...váha mi ukázala 64 kg (takže stále -10 kg), takže obrovská spokojenost. Od 23. jsem guaretu vypustila skoro úplně (šetřím si ji na nový rok) a váhu jsem si snažila udržovat. Dávala jsem si i vánočku, trochu cukroví, každý den nějaké víno, punč atd. a přesto tento výsledek.:) Ale je fakt, že jsem se to vždy snažila konpenzovat - už jsem nejedla nic jiného nebo si dala např. pouze protein. Hlad jsem nepociťovala, takže jsem opravdu spokojená. Bohužel mi ale 22. našli na vaječníku cystu, která už má 6cm, takže jsem se ocitla na den i v nemocnici a v pondělí nastupuju znovu, tentokrát na operaci a v nemocnici strávím asi týden. Chtěla jsem Vás poprosit, jak to mám udělat s jídlem? Z nemocniční stravy se mi dělá zle, navíc mi z toho nic nechutná...Nevím tedy, jestli nebudu mít nějakou dietu, ale moje představa je taková, že si tam vezmu svoji stravu + i guaretu..stále bych se držela dle jídelníčku, který by byl převážně z bílkovin (šunka, tvarohy, zelenina)..Měl by jste třeba na výběr i jiné alternativy z normální stravy? Ještě jsem se chtěla ujistit, zda to takhle dělám správně, protože jsem byla upozorněna moji tetou ,praktickou lékařkou, v tom smyslu, že to takhle samozřejmě není správně, že jim málo a že mohu mít dnu atd, atd....ale já se bránila, navíc si myslím, že člověk se prostě nemusí přejídat, navíc se takto cítím dobře a hlavním aspektem je, že ve Vás mám obrovskou důvěru. Ale začlo mi to ležet trochu v hlavě...je to spíše na osobní setkání, v lednu bych se za Vámi chtěla třeba stavit, pokud tedy budete mít čas a já budu zdravá, a vše prodiskutovat..i další postup ve stravování :) Mooc děkuji, přeji krásný zbytek roku a úspěšný vstup do roku 2012 :) Ráďa

Milá Ráďo, mám radost, že jste se ozvala a že se vám líbí nové stránky. Vánoční svátky nejsou určitě vhodným obdobím na snižování váhy a myslím si, že by si měl člověk užít sváteční atmosféru co nejvíce. Sváteční jídlo a cukroví k ní patří. Jejich konzumaci se však nemusí věnovat většina svátečního času a ani to není jejich poslání. Snažil bych se tedy jen váhu udržovat. Určitě se vám to podaří! Jste přemýšlivá a dokážete se poučit z minulých chyb. Těším se, že se zase ozvete a přeji hezké vánoce.

Krásný den, pane doktore, konečně jsem si našla čas, abych vám po 14 dnech opět napsala :) Zápočtový týden začal, do toho brigáda a předvánoční shon... Tak za 14 dnů mi váha neklesla, i když jsem pořád na na dvou guaretách, proteinu (nebo tvaroh, tuňák, šunka) a jedno jídlo normální. Stále si udržuji 64,5 kg (úbytek cca 10 kg), ale nezlobím se, protože jsem ochutnala i punč a další neřesti, ale vždy jen trochu, jinak by to totiž ani nešlo.. jsem ráda, že jsem se v tomto ohledu již dost poučila z dřívějšího nezdaru, kdy se mi guaretová kila hned vrátila, právě díky tomu, že jsem začla jíst vše a hodně, i to, co jsem dřív nejedla :D Myslíte, že mám takto normálně dál pokračovat a spíše si váhu přes Vánoce udržovat? Řešit se chystám pouze jen např. punčem, cukroví si odpustím (nebo možná 1-2 kousky občas) a jinak pak štědrovečerní večeře :) A je lepší, když tedy zhřeším, ubrat jinde, jak jsem to udělala v případě konzumace alkoholu? Nebude tělo strádat?..např. když budu mít kapra + salát, nebo i nějaý ten alkohol, tak si za den dát třeba jen 2 guarety nebo když bude více sacharidů vykompenzovat to proteinem? ... PS: MIkuláš mi donesl plnou tašku Guarety a moc chválím nové stránky :) Děkuji, Ráďa

Ráďo, jste skvělá a určitě si zasloužíte jenom pochvalu. Jezte pestře ale střídmě. Občasné dietní chyby k životu patří a není důvod je nedělat. Snažte se je však v zápětí kompenzovat. Umíte si už poradit !!!

Milá Ráďo, jsem rád,že si takto dobře vedete. Je dobré když si pozvolna začnete tvořit co nejpestřejší jídelníček. Zatím však musíte volit nízkotučné mléčné výrobky, libové maso a zeleninu budete-li chtít váhu ještě o něco snížit. Co se týká toho "čištění střev", považuji to za nesmyslnou proceduru, která tělu nic dobrého přinést nemůže. Tlusté střevo je přece jenom trochu něco jiného než kanalizační potrubí a řada tvrzení související s touto procedurou nelze považovat za odborná. Pestrý a střídmý jídelníček je to nejlepší co můžeme pro naše trávicí ústrojí udělat. Pokud má někdo problémy s vyprazdňováním způsobené nedostatečnou střevní motilitou či trpí třeba divertikulózou, je dobré, když si nechá poradit od gastroenterologa jak se má zachovat.

Milá Ráďo, díky za pochopení. Občas mi jméno do hlavy naskočí a nevšimnu si chyby. Vidím, že si dokážete poradit a že jste velmi cílevědomá. Těším se proto na hlášení až dosáhnete cílové váhy. Pevně věřím, že si ji již dokážete také udržovat. Zahnat náhlý pocit hladu pomůže někdy Air-lift spray nebo pastilky Frésh. Pokud v krabičce jeden sáček chyběl, reklamujte to prosím. To se stávat nesmí. My to určitě napravíme. hezký týden.

Milá Renato, pocit prázného žaludku a kručení v břiše by mělo již ustoupit. Možná to chce jen malinko poopravit jídeníček. Používáte nějaké vlákninové přípravky ? Objevuje se tento pocit po tělesných aktivitách či po určitém jídle ? Nezpůsobují vám to nápoje např. bylinné čaje ? Je dobré je když tak více naředit. Co se týká vlasů osvědčuje se nám Biosil Plus. Můžete jej kombinovat s kolagenem např. Paralékárna Kolagen Plus ( tabletky se dají i cucat či kousat). Volte také vhodné šampony například Capillan nebo Vichy s aminexilem. Těším se na další zprávy a dotazy.

Milá Radko, je pochopitelné, že trochu monotónní jídelníček vede k tomu,že pokukujete po nějaké změně. Hodně může napomoci koření, kterým si můžete běžné pokrmy ochutit. Možná by stálo za to, aby jste ubrala koktejl Dietline a přidala běžný pokrm, který by dodával bílkoviny místo koktejlu např. 150g krutích či kuřecích prsou, tuňách ve vlastní šťávě, olomoucké tvarůžky, Smacker, tofu... Pokrmem by jste měla dodat 10-20g bílkovin. Sacharidů a tuků by bylo potřeba v tomto případě dodat minimum. Jako přílohu volte listovou zeleninu, zelenou papriku, okurku, nakládané houby v nálevu bez cukru... Važte se za standartních podmínek. Váha kolísá i díky příjmu vody. Tělo má občas tendenci vodu více zadržovat. Může to být třeba zvýšenou konzumací sodíku ( pozor na více mineralizované minerálky-Poděbradka), třetí fází menstruačního cyklu či atmosférickými vlivy. Nenechte se proto odradit. Jestli chcete, můžeme vám váhu půjčit než hubnutí dotáhnete do konce a potom třeba najdete novou pod stromečkem... Držte se, nepolevujte a hledejte možnost, jak si jídelníček trochu zpestřit. Snažte se však jídlu nevěnovat zase až tolik pozornosti.

Milá Ráďo, vedete si výborně a není třeba nic měnit. Gratuluji k výsledku !!!

Ten by Ráďo neměl dietnímu režimu nijak uškodit a je to vhodná aktivita během používání nízkoenergetického jídelníčku.

Ráďo, můžete zaměnit pokrm za pokrm. Není možné ale přidat nic navíc. Běžný pohyb a sportování je velmi důležitý pro prevenci nadváhy . Nestačí však spálit to nadbytečné co lidé s nadváhou každodenně konzumují a co již uložili do tukových zásob. Bez radikálnější úpravy jídelníčku pohyb sám o sobě nic nezmůže. Pokud budete sportovat, budete si moci po zhubnutí dovolit větší příjem sacharidů a jídelníček může být o to pestřejší. Také svalová hmota má přiznivý vliv na energetický výdej,a proto pravidelné tělesné aktivity ovlivňují více tělesný výdej. Čím jsou různorodější, tím může být energetický výdej vyšší. Efekt je také vyšší když sportujeme třeba 3 x týdně hodinu v kuse v porovnání s každodenním půlhodinovým cvičením. Půlhodinové běžné cvičení jakéhokoliv druhu nemá významný vliv na energetický výdej a je důležité zejména k tomu, aby jsme se lépe citili.

Ráďo, jen se ptejte. Od toho poradna je. Vlákninová polévka hovězí je zaměnitelná s polévkou kuřecí. Kombinujeme-li výrobky Guareta s běžnými pokrmy vždy je větší riziko, že váha tak snadno dolů nepůjde. Zejména jestliže se dopustíme nějaké té dietní chyby. Je důležité se držet výživové hodnoty DP na 10 dní. Není to tedy jen o kaloriích , ale i o podílu bílkovin, sacharidů a tuků v celodenním jídelníčku. Co se týká HEATu a výdeje energie, takový výdej je naprosto nereálný. Chodit na něj můžete pokud vám nebude zvyšovat pocit hladu. Nezapomeňte ale, že zcela zásadní je jídelníček. Běžné tělesné aktivity vám od kilogramů nepomohou jestliže zároveň budete dělat dietní chyby.

Milá Ráďo, těžko říci. Pokud každý den byly smetánky a více cherry rajčátek váha může jít dolů pomaleji. Nenechte se ale odradit a vyjímečně doporučuji stoupnou na váhu za dva dny. Snažte se být tyto dva dny co nejdůslednější. Zvyšte dávku vlákniny. Mezi jídly užívejte Guaretu EasySlim. Určitě s váhou zase pohnete. Jestli bude mít čas, napište prosím ve čtvrtek jak to s vámi vypadá. Věřím, že bude zpráva radostnější.

Milá Ráďo, můžete to tak udělat jak navrhujete. Menstruace určitě má vliv na stagnaci váhy, byla-li jste důsledná a udělala pouze obměny , které jste uvedla. Věřím, že se ručička váhy za 2-3 dny posune zase trochu dolů. Držte se !!!

Milá Ráďo, jestliže neseženete tento sýr ( myslím že se dá koupit nyní třeba v Bille) nahraďte ho ovofitem nebo Svačinkou Milko. Jídlo ve fastfoodech je bohužel velmi nevhodné a jedinou možností je zmíněný Caesar salát. Věřím, že to nějak zvládnete a že vám dieta příliš nenaruší zážitek z naší krásné Prahy. Napište prosím jak to dopadlo a gratuluji k výsledku.