Pokracovanie

TADAAAAA :-) Tak konecne som pokorila to hlupe styridsiate kilo, bojujem s tym uz niekolko mesiacov. Ubytok za tento tyzden 2,3kg, celkovy ubytok 40,5 kg! Tak len rychlo od tohto gordickeho uzlu smerom nadol, nech sa tu uz nepotacam hore-dole dokolecka... Konecne na nas zacalo svietiti slniecko, telo si pomaly zase zvyka na hlad a mensie porcie a ja si ten hlad celkom uzivam, ako inak clovek zisti, ze ma post? Akorat ta zima ma trapi, ale slniecko sa uz do toho zacina trochu opierat, a ked je najhorsie (zvycajne vecer), tak sa jednoducho v hrubych ponozkach zabalim pod perinu a lebedim si. Inak vsetko bez problemov, tak dufam, ze to tak aj zostane... Zaciatkom aprila idem behat stafetu (4x5km) na bratislavsky maraton, takto pred rokom som tam bola s cistou zavistou povzbudzovat brata, ktory bezal polmaraton a povedala som si, ze o rok bezim aj ja...sice to nebude dvacka, ale aspon cosi...nie je to uzasne? Prajem krasny tyzden a tesim sa na dalsie stvrtkove hlasenie.

U nás se teď říká Mirko, že když něco bezmasého během půstu, tak jedině Kostelecké uzeniny... Pocit chladu doprovází nízkoenergetickou dietu velmi často a bohužel je třeba se s tím nějak popasovat..U žen je tento nepříjemný vedlejší účinek redukční diety častější. Někdy se ale na tomto pocitu může podílet ještě větší měrou únava a nedostatečný spánek . Nový měsíc jste začala výborně a tak také věřím, že na konci března můžete mít o 4-5kg méně. Držte se! Přidejte multivitamin-multiminerál. Těším se zase na čtvrtek.

Dobry den, prajem, pan doktor! Tak nam konecne zacal ten post, ja hlasim ubytok 0,5 kg za minuly tyzden a start uplnej nahrady stravy, tak uvidime, ako sa bude darit...predpokladam, ze to nebude take rychle ako minuly rok na zaciatku, ale dufam, ze sa mi konecne podari prehupnut cez tu magicku 40ku, ktora ma tu uz od predvianoc obchadza. Zatial vsetko v pohode, mam sice hlad, ale celkom si ten pocit uzivam a kedze sa mi podarilo znovu sa nastartovat, tak mam aj dobru naladu:-) Akorat mi je dnes nejako viac zima, ako obvykle. Na zaciatku aprila bezim svoje prve preteky (stafeta 4x5km), tak sa na to tesim, ked je chvilka casu tak beham a hrooozne sa neviem dockat jari, ktora uz zjavne klope na dvere...len dnes sa niekde pozabudla (aspon tu u nas). Bola by som nadsena, keby sa mi podarilo do toho zaciatku aprila zhodit este aspon 5kg, co si myslim, ze je realne, tak uvidime, ako to pojde. Prajem krasny den a kopu usmiatych ludi aby ste dnes stretli :-)

Dobrý den, Mirko. myslím, že březen je dobrý měsíc pro přisnější dietní režim. Sbírejte ale síly a nedržte přísný plán za každou cenu. Správný čas u vás určitě dozraje sám od sebe. Výtečně se držíte a tříměsiční stabilizace váhy je velmi cenná. Váhové výkyvy jsou nevýznamné a ukazují na velkou disciplinovanost při stravování. Držte se i další dny, Já jsem vždycky musel po workshopu na pivo, nebo na "pišingr"...

Krasny den, pan doktor! Vonku svieti slniecko a ja sedim na celodennom workshope, takze len so zavistou pozeram von oknom. Vaha tento tyzden + 0,6 kg, takze pomerne spolahlivo oscilujem hore a dole a uz sa tesim na popolcovu stredu, kedy chcem zase naplno zacat, najskor uplnou nahradou stravy, asi pridam k prisnemu planu jedno jedlo, uvidim ako to pojde... Pevne dufam, ze sa mi chudnutie zase podari nastartovat, lebo uz som unavena z kazdotyzdennych ubytkov a prirastkov, ked sa pozriem do svojich zaznamov, stagnujem uz v podstate viac ako tri mesiace, takze je nacase zase sa posunut kusok nadol. Verim tomu ale, ze aj stabilizacia vahy je dolezita, tak dufam, ze si uz telo zvyklo a ze bude spolupracovat. No, problem je skor s hlavou ako s telom... Dakujem za neunavnu podporu a vo stvrtok sa zase hlasim!

Milá Mirko, určitě se dá i přísný DP bez problému zvládnout, pokud je člověk zdravý a přizpůsobí nízkoenergetickému jídelníčku tělesné aktivity. Je to jen o motivaci a vůli. Obojí je nutné k jakémukoliv úspěchu v životě. Pro řadu životních úspěchů je nutné být ve správný čas na správném místě. Pro úspěch redukčního režimu je také důležité volit ten správný čas, kdy se vše zvládne lépe. Myslím si, že právě jarní sluničko pomůže hodně lidem realizovat plány, na které během zimy marně hledali síly. Gratuluji k týdennímu výsledku. Těším se zase za týden.

Krasny den prajem, pan doktor! Konecne sa trosku rozjasnieva, par dni teraz svietilo slniecko a svet je hned krajsi. Tento tyzden ubytok 0,5 kg, takze v podstate sa mi teraz dari plus minus sa drzat na jednej vahe a zbieram sily na marec. Uprimne, asi mi nikto nabozenske dovody postu neuveri, ale post ako ocista tela a ducha je prijatelny dovod tiez a ja sa uz na to naozaj celkom tesim. Jar sa blizi a ja uz sa neviem dockat. Viem, ze nemusim drzat prave prisny plan, ale mne celkom vyhovuje jest 3x denne, tak pridam vlakninu, vitaminy a rybi olej a snad aspon tych 15 dni dam. Takto pred rokom som este len zbierala sily na novy zaciatok a neslubovala som si od toho radsej vobec nic, dnes som v ocakavaniach trochu odvaznejsia, tak uvidime, ci opravnene. Prajem slnecny a usmiaty tyzden, a vo stvrtok som zase tu!

Milá Mirko, to, že si váhu udržujete je velmi cenné a vůbec ne samozřejmé.. Smutná být tedy určitě nemusíte. Ty náboženské důvody je výtečný nápad. Člověk navíc působí zajímavě a atraktivněji. Současným slovníkem zkrátka sexy. Přísný dietní režim není dobré volit za každou cenu. Chce to čas a já si myslím, že se do toho brzy ze dne na den pustíte a kila půjdou zase dolů. Příjemný týden.

Dobry den, pan doktor, tak dnes opat nemam ziadnu dobru spravu, prirastok 0,3kg, cim som zrusila aj minulotyzdnovy mini-ubytok, ale mate pravdu, povedala som si, ze to skusim teraz udrzat na tejto vahe a pustim sa do prisneho rezimu az spolu so zaciatkom posu, bude sa mi to potom aj lahsie vysvetlovat a obhajovat v spolocnosti ;-) Zaujimave, ze post z nabozenskych dovodov je pre kazdeho vlastne prijatelny a nikto moc neprotestuje (tuto vyhovorku som uspesne pouzila uz aj minuly rok), zatial co drzanie diety je okoliu skor na smiech a klopkanie si na celo ;-) Ale chapem asi podstatu...diety su jednoducho sprofanovane nekonecnym poctom uspesnych zaciatkov a neuspesnych koncov. Tak ja dufam, ze toto este nie je moj ciastocne (ne)uspesny koniec, ale iba pripravka na dalsie kolo. Prajem krasny den, vikend a tyzden a vo stvrtok sa zase ozvem!

Velká zima hubnutí nepřeje, Mirko. Myslím, že hodně lidí "přibrzdilo" a hubnutí odložilo, nebo zkrátka volí trochu mírnější režim. Vidím to na počtu prodaných hotových pokrmů. DietLine a Guaret Metabolic Chce to alespoň sluníčko a tedy i modrou oblohu. To je jasné. Podle výsledků vážení je vše OK a tak to s tou vachrlatostí nebude tak zlé. Těším se zase za týden.

Dobry den, pan doktor, dnes vobec nestiham, cely den som skolila a najradsej by som sa zahrabala niekde do postele a prespala zvysok dna. Ale skolenie dopadlo super, takze som unavena a hladna, ale celkom dobre naladena, tak dufam, ze mi to uz do vikendu vydrzi. Vaha tento tyzden zase neposluchala tak ako by mala a ja hlasim minus 0,1kg, co teda vlastne ani moc za minus nepovazujem, ale zase lepsie minus ako plus. A mate pravdu, nejako ten prisny rezim nezvladam, pockam kym bude teplejsie a budem sa na to veru musiet aj dusevne pripravit. Takze zijem, idem dalej a ozvem sa o tyzden. A s tou pevnou volou je to teraz nejake vachrlate (milujem toto slovicko), tak snad pekne pocasie trochu pomoze, minimalne sa budem moct veselsie a lahsie hybat :-) Prajem krasny a usmiaty tyzden a zachvilku som tu zas!

Výborně, Mirko! Přisný jídelníček si kdyžtak raději dobře naplánujte, abyste si vyhnula možnosti snadného porušení. Vůle máte dost a tak bych to odložil až bude příznivější počasí. Určitě pak s váhou zase pohnete radikálněji. Mám radost, že tento týden tak dobře dopadl a věřím, že bude pro vás hodně úspěšný i tento následující. Mějte se hezky a těším se zase za týden. Omlouvám se, že jsem nechal odpověď na sobotu. Byl jsem pracovně v zahraničí a mobil jsem měl vypnutý.

Dobry den, pan doktor, tak som tu zas so svojou pravidelnou relaciou. Prisny rezim nakoniec z objektivnych dovodov zas az taky prisny nebol (navstevy a vela varenia okolo ma nahlodali;-) napriek tomu ubytok celkom v pohode - 0,9kg. Tak dufam, ze tento tyzden sa mi bude v prisnejsom rezime darit lepsie, a ze vaha zas pojdu konecne vyraznejsie nadol...uz by sa hadam patrilo. Dnes som bola cez obed trosku behat, oteplilo sa, tak je to ovela prijemnejsie. Prajem krasny den, kopu usmevov a dobrej pohody a o tyzden vysielam zas :-)

Dobry den, Martino! Dakujem za pochvalu :-) Asi by som si mala castejsie pripominat, co som za posledny rok urobila, mozno by tie obcasne frustracie z nedostatku pokroku boli zriedkavejsie ;-) Zacinala som na vahe 132,5kg, dnes sa mi to uz ani nechce verit...keby mi bol vtedy niekto slubil, ze schudnem na Vasu terajsiu vahu, vyvazila by som ho zlatom. Viem presne o com hovorite, je velmi lahke zacat, zacinala som pomaly kazdy treti den, a kazde dalsie zlyhanie bolo potom o to bolestivejsie, mohla by som o tom roman napisat;-). Nakoniec nasla tu svoju hranicu, kedy som si povedala, ze dost, zrejme ju mame kazdy niekde inde. Ja mam po necelom roku 95kg a rada by som sa zmensila este aspon o tretinu. Velmi mi pomahaju pravidelne tyzdenne hlasenia tu v poradni, lebo vzdy v krize si spomeniem, ze o dva dni budem pisat panu doktorovi hlasenie a hned mam menej hlad ;-) Tak sa pridajte! Mna velmi nakopol minus po prvom 15 dennom prisnom plane, velmi som ten prvy ubytok citila, uz po dvoch tyzdnoch sa mi zilo lepsie. Bodaj by som bola zacala uz pri vahe, ktoru mate teraz vy... Tak drzim palce a budem sa tesit, ak sa ku mne pridate! Krasny den prajem! Mirka

Myslím si, Mirko, že není ten správný čas na Kalium Plus a Leucin, přestože neznám detailně váš způsob stravování. Jinak se určitě nic neděje i když je mi jasné, že toužíte po váhovém úbytku a já vám ho velmi přeji.. Držíte se výborně v tomto chladném počasí. Není to vůbec nyní snadné si stále udržovat jídelníček se sníženým obsahem energie. Jestliže se vrhnete na DP 15 přísný , věnujte více času odpočinku a procházkám bez zvýšení tepové frekvence. Později si zase vše vynahradíte. Těším se zase za týden.

Dobry den Mirko, neda mi to, abych Vas tady verejne nepochvalila:-) musim rict ze pravidelne ctu Vase prispevky a musim rict ze jste skvela! Ja jsem ve fazi, kdy opet zacinam, jen se nejak nemuzu rozjet. Vzdycky zacnu a treti den koncim. Pritom z vlastni zkusenosti vim, ze styl stravovani ktery doporucuje pani doktorka a pan doktor funguje. Jen pred 13 lety kdy jsem diky pani doktorce zhubla jsem zacinala na jine vaze. Dnes jsem se pri vysce 173 cm dostala na magickych 115 kg a pokud to nezacnu resit, budu za chvili vazit jednou tolik. Tak ja jen, ze dekuju, ze se delite o Vase uspechy, cloveka to "nakopava". P.s. jaka byla Vase vychozi vaha jestli to neni moc nezdvorile..... hezky den, Martina

Pekne rano, pan doktor, dakujem za odpoved! Je mi jasne, ze kaloricky vydaj je cisto individualny, ale myslela som si, ze ked do merania vstupuju hodnoty ako vyska, vaha, vek, pohlavie, rychlost a tep, ze sa da na ten vypocet celkom spolahnut. Ale je zrejme, ze aj v tomto pripade bude inak spalovat 90 kilova svalnata atletka a inak ja...viem, ze nemozem navysit kaloricky vydaj dramaticky, ale hlad je hlad :-) Hroznovy cukor vyskusam, potom vam napisem, ci to na hlady pomohlo. Kazdopadne, bola som chora a behanie som musela na dva tyzdne vypustit a teraz som zase chora z toho, ze sa nebeham...tak sa snazim aspon vela chodit, dam od 15.000 do 20.000 krokov rychlej chodze denne (aspon toto viem spolahlivo odmerat;-) Kazdopadne, nejako sa neviem vymanit z vianocnej rozezranosti a tento tyzden vaha zase ukazuje +0,3kg a ja uz som nestastna z toho, ako sa niekolko mesiacov placam hore a dole a v podstate preslapujem na mieste. Viem presne, cim to je, takze ani nehladam ziadne vyhovorky. Zrazu nejako tazko strazim sacharidy... Tak som sa rozhodla, ze od dnes nabieham na 15 dnovy prisny rezim a uvidime, ci sa mi to podari zase trosku rozbehnut. Pridam vlakninu, vitaminy a rybi olej, snad to bude OK. Chcela som sa opytat na kalium a leucin, ci ma zmysel ich teraz brat v prisnom rezime, alebo radsej ich odlozit zase na neskor? Tak mi drzte palce, ozvem sa o tyzden a dufam, ze sa zase niekam posuniem! Krasny den prajem!

Díky Mirko, za pravidelnou zprávu. Vidím, že vše pokračuje tak, jak má. Nevěřte prosím jakémukoliv odhadu energetického výdeje během tělesné zátěže. Je to velmi individuální záležitost a u člověka s nadváhou je výdej energie určitě výrazně nižší, než u trénovaného atleta plného procvičených svalů. Pokud to již neděláte, doporučuj si dát během běhu 1-3g glukózy ve formě koleček hroznového cukru, které jsou snadno k dostání ( v Čechách značka Intact). To může úplně stačit. Kolečka bych nechal rozplynout v ústech, ale je dobré je trochu zapít následně vodou. Hroznový cukr se dá také rozpustit přímo do nápoje (půlka kávové lžičky napoprvé na zkoušku?). Je třeba preferovat glukózu ( hroznový cukr) před fruktózou či sacharózou ( běžný cukr), kvůli velmi rychlému prostupu do krve Přeji příjemný a pohodový týden.

Dobry den, pan doktor, mate pravdu, vybydlet to taky nehodlam, tento tyzden minus 0,7, tak snad co som za dva tyzdne nabrala, to dam za dalsie dva dolu...:-) Co sa tyka pohybu, je to chudnutie s nim naozaj trochu komplikovanejsie, lebo kym som sa nehybala, v pohode mi stacili 3 jedla denne a nemusela som nic riesit a pridavat. Ked beham tych svojich 5-6 km, tak po tych spalenych cca 300-400 kcal navyse mam hlad, takze pridavam dalsie jedlo. cez rok som sa naucila to rozumne kompenzovat, horsie to dopadlo cez tie Vianoce vdaka cukrovi nielen mamincinmu, ale aj mojmu ;-) Ale zase pohyb prinasa dalsie benefity, takze nelutujem. Tesim sa, ze su Vianoce za nami a tesim sa na tento rok, dufam, ze este dam velku cast nadvahy dolu, verim, ze to pojde, a ze to so mnou este vydrzite :-) Krasny den!

Milá Mirko, běžný tělesný pohyb většinou nedokáže vykompenzovat všechny dietní chyby které děláme a proto jde váha plíživě ,třeba jen po 1kg každý rok, nahoru. Čas letí velmi rychle a za 10 let má člověk znenadání o 10kg navíc. Nadváhu může doprovázet vysoký krevní tlak, zvýšená hladina krevních tuků a cholesterolu, nebo klidně i cukrovka II.typu, jestliže každodenní jídelníček obsahoval více tuku. Já jsem o vánocích přibral také. Bylo to ale po cukroví od maminky, které je vždycky skvělé. Vůbec toho nelituji, protože si s váhou a biochemickými kontrolními výsledky snadno poradím a se svým tělem se zatím vždy nějak dohodnu. Vybydlet ho ale nehodlám. Netuším kam bych se pak nastěhoval. Vy to umíte také a tak se nic neděje a jedeme dál. Příjemný týden.

Všetko dobré v novom roku aj vam, pan doktor! Ja hlasim vianocny prirastok 1,5kg, co ma dost stve, lebo je jasne, ze som to nezvladla... Myslela som si, ze ked sa cely den hybem, ze nemusim byt moc v strehu a neustrazila som sacharidy, to je mi jasne.... Kym som cukrovi odolala pocas pecenia, tak cez Vianoce uz nie. Vcera ma este k tomu sklatila nejaka viroza, takze zdochynam v posteli. Ale nevadi, minulorocna bilancia teda nakoniec -38kg. Tak idem bojovat dalej, tento rok mam v plane este dalsich 30! A vam pan doktor velmi pekne dakujem za trpezlivost a prajem hlavne kopu zdravia, pokoja, usmevov a kopu spokojnych zakaznikov :-)

Budu se těšit, Mirko! Příjemný pobyt na horách a vše nejlepší v novém roce!

Krasne stvrtkove rano prajem, pan doktor! Vyrazame na vylet na Moravu (Pustevny), a tak len v rychlosti - myslim, ze sa mi celkom dari, chodime po horach, sankujeme, behame, tak snad spalim aj to nieco malo navyse, co zozeriem ;-) Ved sa ukaze, ked sa vratim domov k vahe. Prajem vsetko najlepsie do noveho roku! A kopu trpezlivosti, lebo este Vas planujem dlho zneuzivat :-) Dalsich aspon 20 kil...

Milá Mirko, přeji příjemné a klidné vánoční svátky. Nezapomeňte si pochutnat u vánočního stolu a na na váhu tolik nemyslete. S dietními prohřešky si určitě následně poradíte a k životu určitě patří. Děkuji za milé přání, které přišlo mailem a přeji vám aby příští rok byl pro vás šťastný a spokojený.

Dobry den, pan doktor :-) Tak som nasadila v tomto predvianocnom obdobi vsetky zbrane v podobe kalia a leucinu a pohybu a konecne sa ciselka trochu posunuli nadol, takze hlasim ubytok 1 kg. Na jednu stranu je to uspech, lebo uz dva tyzdne po nociach vypekam a napriek tomu, ze sa drzim zubami-nechtami, sem tam sa to bez ochutnavania nezaobide, na druhu stranu som na rovnakej vahe ako pred piatimi tyzdnami, takze to posledne kilo do styridsiatky uz asi tento rok nedam. Ale zase, keby mi niekto pred rokom slubil, ze budem rok koncit o 39 kil lahsia, dala by som mu vsetko na svete :-D Na buduci tyzden sa nebudem mat kde odvazit, lebo sviatkujeme v lone rozvetvenej rodiny ;-) ale urcite sa ozvem, lebo stvrtok bez hlasenia uz by sa mi nezdal stvrtkom. Prajem Vam krasne, pokojne, usmiate a vonave Vianoce! Posielala som aj na vas info mail pozdrav, snad ste ho dostali. Dakujem za trpezlivost, celorocnu komunikaciu, pomoc a podporu a tesim sa na dalsi rok!

Milá Mirko, ten týden tak utekl, že tukové buňky asi ani nestačily zareagovat na to, že si jídelníček tak dobře hlídáte. Přiští týden to přijde. Jestli máte Leucin Plus, vemte si 3 tablety za den minimálně 3 dny před vážením. To samé udělejte s Kalium Plus. Nepolevujte a vánoční atmosféry si zkuste užívat bez cukroví a většího hodování. Těším se zase za týden.

Dobry den, pan doktor, v rychlosti pisem zo seminara, vaha stagnuje, zda sa mi to az neuveritelne, ze sa to cislo nepohlo ani kusok :-) Ale nastastie ani hore, co v podstate v tomto vypekacom case pokladam za uspech. Takze nadalej bojujem a snazim sa naplanovat si tyzden dovolenky tak, aby bolo co najmenej casu na jedlo... Prajem krasny posledny adventny tyzden a urcite sa zase ozvem!

Milá Mirko, každý s napětím sleduje ručičku na váze a když se zrovna neposune tam, kam by si přál, je zklamaný. Je dobré se proto vážit raději 1x týdně za stále stejných podmínek a podle výsledku vážení případně výživové složení jídelníčku v následujícím týdnu trochu změnit. Ve vašem případě bych je nyní neměnil a týden počkal, pokud příjem sacharidů byl asi 90g za den. Jinak je možné zkusit toto výživové složení: T:30g, S:90g, V:30g, B 80g. Na www.potravina.cz si můžete kontrolovat, zda volíte výživové složení správně. Z mého pohledu je výsledek opět výborný. Z pokoření 40kg budu mít ale také velkou radost. Vezmeme-li v úvahu nástrahy předvánočního času, můžete být spokojená s týdenním výsledkem dvojnásob. Příjemný týden a díky, že jste nezapomněla.

Dobry den, pan doktor, tak sa hlasim zas - vaha bezo zmeny, pomaly ma to prestava bavit, skusim si od zajtra nasadit prisny DP, tak uvidime, ci to do tych Vianoc zlomim alebo nie. Ja teda zimu nemusim, jednoducho je mi v zime stale zima, takze ja mentalne hibernujem a tesim sa na prve jarne kvietky ;-) Ale tento rok to zvladam nejako lepsie, je to asi dost sposobene behanim, lebo ked je krasne a vybehnem, tak je to super, a ked je hnusne a vybehnem, tak tom potom na seba hrda, takze si to vlastne uzivam ;-) Prajem vam krasny vikend a o tyzden som tu zas, dufam, ze budem mat lepsie spravy....

To nic, Mirko. Je vidět, že vše stále výtečně zvládáte.. Vlastně každý týden mě příjemně překvapíte dosaženým výsledkem. Ještě týden a musí to přijít. Přeji vám pravé zimní počasí. Já mám zimu rád a nemohu se vždycky za mrazivé noci nabažit pohledu na oblohu plnou hvězd a osvěžujícího vzduchu. Za žádný pamlsek na světě bych to nevyměnil. Těším se zase za týden!.