Pokracovanie

Dobre rano, pan doktor! Dnes sa fakt zlostim, este vcera rano som mala uhryznuteho kus toho styridsiateho kila, dnes rano zase o kilo a pol viac...a kedze hlasim vzdy rannu stvrtkovu vahu, tak dnes sa mozem pochvalit iba ubytkom 0,3 kg, cize som ani nezrovnala minulotyzdnovy skok nahor... Je mi jasne, ze je to len lokalny kratkodoby narast a pojde to zas dolu, ale zrovna dnes som sa chcela niecim chvalit ;-) Tak bojujem dalej, cim viac sa ochladzuje, tak mi to ide nejako tazsie, hlavne strazenie 'chuti' ma stoji nejako viac sil a podlahnem castejsie, nez je zdrave. Ale nestazujem sa, vsetko je vlastne v pohode, len som sa uz vcera predcasne tesila... Konecne to vyzera, ze zacal padat sneh a zima uz klope na dvere, na severe uz napadlo peknych par desiatok centimetrov, tu u nas na juhu sa to hned topi, ale snad sa to do Vianoc umudri :-) Posielam pozdravy do Prahy a pevne dufam, ze na buduci stvrtok uz budem jasat :-) Krasny den prajem!

Myslím si, Mirko, že se to během týdne srovná, pokud podobnou chybu nezopakujete. Netrapte se tím, ale šetřete s příjmem sacharidů kde se dá, aniž by utrpěla výživová hodnota jídelníčku. Sval i nerv odpovědný za jeho inervací a nepřímo i za jeho prokrvení, potřebují teplo a za dlouhou bundu se vám doufám odmění, že už dají pokoj..Zkuste si dát také nohu při odpočinku výše. Může to také příznivě ovlivnit prokrvení svalu. Přeji příjemný týden a za týden v poradně nashledanou!

Dobry den, pan doktor, v rychlosti dnes pisem cez prestavku na workshope, aby som nevynechala svoju pravidelnu motivacnu chvilku. Vaha, ktora bola este vcera rano bezo zmeny, dnes rano (po vecernom raute) plus 1,4kg, co sa mi az nechce verit, kedze som jedla vianocnu kapustnicu bez chleba a vypila asi dva pohare cerveneho vina...predpokladam, ze sa z velkej casti bude asi jednat o zadrzanu vodu a dufam, ze zajtra sa to uz znormalni. Ale kazdopadne je to take memento, ze clovek musi byt permanentne v strehu. Takze magicka styridsiatka este odolava. U nas sa trosku oteplilo, ja som si kupila na behanie dlhu bundu (cez zadok) a zda sa, ze mojmu natiahnutemu svalu to velmi prospieva, bolest pomaly ustupuje - v pondelok som konecne po pol roku pri behani necitila ziadnu bolest, takze sa z toho dost tesim. Vitaminy beriem, leucin som pridala, pravidelne zabudam na rybi olej ;-) Ozvem sa zas o tyzden, dufam, ze s lepsimi spravami :-)

Tak to je paráda, Mirko! Gratuluji! Věřím, že brzy udoláte i tu čtyřicítku.Nyní je třeba odpočívat. Tělo nepřetěžujte. Přidejte multivitamin-multiminerál ev. i Paralékárna Leucin Plus, jeslti máte. Já jsem dneska po delší době zalezl odpoledne do postele a slabou hodinku jsem si schrupnul. Obloha se za tu chvilku trochu vyjasnila a tak jsem se dal do své oblíbené práce - stříhal jsem ovocné stromy, aby měly hezčí korunky a na plody šlo více slunička. Neslavil jsem tedy naoostro revoluci i když máme byt 200m od Národní třídy. Možná právě proto. Náš dům je úplně prázdný a všechno to uteklo na chalupy. Přeji vám, abyste se brzy cítila lépe a jsem zvědavý, zda se náhodou magická čtyřicítka přiští týden nezlomí. Těším se zase za týden!

Dobre rano, pan doktor, tak som tu zas a tentokrat konecne s nejakym ubytkom - takze tento tyzden hlasim minus 1,7kg! Tadaaaa :-) Tesim sa, ze ste zase raz mali pravdu a vaha poskocila smerom nadol, uz bolo nacase. Takze celkovo minus 39kg...neuveritelne. Tak ideme dalej, do Vianoc este aspon jedno kilecko...ked budu tri, neurazim sa :-) Ale inak som celkom rozbita, u nas zavladol kruto november, je zima, prsi, behat sa moc neda a okrem toho, neviem, ci som minuly tyzden prechladla alebo co, tak ma boli cely clovek a hlavne klby, ktore uz neboleli zase zacali... Ale snazim sa na uprsany a uzimeny svet divat Vasimi optimistickymi ocami a tak si uzivam dnesny volny novembrovy den v teple domova a tesim sa z neho. Vy mate tiez dnes sviatok, vsak? Tak Vam prajem krasny, pokojny a oddychovy den, dakujem za podporu a Vase rady a tesim sa zas o tyzden!

Je to výborné, Mirko i když je mi jasné, že byste si přála rychlejší úbytky. Váha se vám bude udržovat zase o něco snáze. Menší váhový skok směrem dolů zase přijde. Setřete na příjmu sacharidů a hledejte možnost kde bezbolestně ušetřit. Běžné sportování potřebuje opravdu jen pár gramů sacharidů navíc. Někdy je dobré jej přidat v průběhu tělesné zátěže. Řešením může být jen kolečko(1g) hroznového cukru, aby se člověk cítil naprosto fit a nevtrhnul hned do ledničky. Jakýkoliv běžný fyzický pohyb, který trvá delší dobu je žádoucí. Déletrvající domácí práce jsou lepší než cvičení ve fitku. Každý člověk by si ale měl najít tělesnou aktivity které ho baví a které je schopen vykonávat pokud možno každodenně. Namoženou nohu chraňte před prochladnutím. Pevně věřím, že obtíže zmízí ze dne na den. Bude to ale ještě nějakou dobu asi trvat. U nás v Praze bylo také zasněženo. Bydlíme v přírodě , a proto to bylo překvapivé, ale příjemné probuzení do prvního sněhu. Škrábání skel u auta jsem dělal s potěšením, prohlížel jsem si zasněžené okolí a nijak jsem nespěchal. Těším se zase za týden.

Krasne stvrtkove rano prajem, pan doktor! Dnes sa hlasim z Bratislavy s prvym snehom a s minoritnym ubytkom 0,1 kg. No, ale ubytky su stale vlastne male, ale predsa len su to ubytky, takze sa z toho tesim, do Vianoc by som rada zhodila este aspon 2,5 kg, verim, ze to dam!. Jejda, uz sa tesim na novorocne predsavzatia, tie sa mi budu tento rok robit ovela lahsie ako pred rokom. Co sa tyka behania, davam si celkom pozor, beham zatial naozaj pomalicky, stale mam dost vysoku nadvahu...ale bavi ma to, a aj ked mam minimum volbeho casu, dari sa mi cca 3x do tyzdna na 45 minut vybehnut a velmi sa z toho tesim. Pevne dufam, ze bolavy sval sa spamata, teraz si hovorim, ze aspon viem, ze nejake svaly mam. Inak intenzivne natieram a nahrievam, myslim, ze sa to pomalicky a nebadatelne zlepsuje... Kalium som prave dostala v poslednej objednavke, takze ho pridavam a dufam, ze na buduci tyzden uz budem moct hlasit zase nejaky vacsi skok. Krasny vikend prajem a o tyzden som tu zas! :-)

Díky za další skvělou zprávu, Mirko. Buďte s běháním opatrná! Na druhé straně by byla určitě velká škoda, kdybyste musela s pravidelnými fyzickými aktivitami skončit. Je třeba si zkrátka najít správnou míru. Jestli máte doma nějaké Kalium, přidejte ho zase do jídelníčku a uvidíme. Přeji vám příjemný listopadový víkend a držte se !!!

Dobry den, pan doktor! Velmi pekne dakujem za rady ohladne bolaveho svalu, zacala som si ho vecer zohrievat a vyhrabala som kdesi konopne mazani s hrejivym ucinkom, a zda sa mi, ze je to o nieco malo lepsie, tak asi musim byt iba trpezliva. Vcera som si kupila nove bezecke topanky, aby som eliminovala aj potencialne problemy z nespravnej obuvi, tak uvidime, ci dojde k nejakemu zlepseniu. Nerada by som prestala behat, ked uz som sa konecne rozbehla, ale ak to nepojde inak, prejdem nachvilku na rychlochodzu, ved uvidim, ci sa to bude este zlepsovat. Dnes bol u nas krasny slnecny den a ja som sa bola cez obed prebehnut v novych teniskach, uplna parada... Hlasim za tento tyzden ubytok 1,1 kg, co po prirastku spred dvoch tyzdnov a stagnacii v minulom tyzdni celkom potesi, aj ked cez vikend uz som videla na vahe o dalsie kilo menej ;-) Ale stvrtok je stvrtok, takze hlasim dnesnu rannu cifru a pevne dufam, ze v klesajucom trende este trosku zotrvam. Prajem krasny den a krasny vikend, dakujem este raz za pomoc a ozvem sa zase o tyzden!

Díky za další zprávu, Mirko. Je výborné, že se takto držíte. Každý týden bez nárůstu váhy je velmi cenný a přispívá ke stabilizaci látkové výměny. Snažte se nepolevovat. Co se týká té svalové bolesti, nemohu posoudit, zda se jedná skutečně jen o namožený stehenní sval, či zánětlivé postižení hlavního nervu, který tento sval inervuje ( známý N.ischiadicus). To pak má samozřejmě dopad i na látkovou výměnu stehenních svalů a na zhoršení jejich funkce. Hlavní příčina ale může být až v blokádě bederních obratlů a tedy v postižení páteře. Problém může přetrvávat i měsíce. Doporučuji se vyvarovat tělesným aktivitám, které vedou ke zhoršení, či prodlužování současného stavu. Dbejte také na vhodný posez u počítače, aby noha nebyla utlačována a nezhoršovalo se její prokrvení. Masáž nohy má smysl. Doporučuji například Emspomu hřejivou, či obyčejnou Alpu francovkový krém. Na nohu přikládejte suchý horký ručník. Např. ohřátý v troubě po dobu asi jedné hodiny. Po aplikaci zabraňte rychlému prochladnutí stehna. Noze zajištěte odpočinek ve vodorovné poloze, nebo ji trochu přizvedněte poštářem. Při běhu či chůzi nesmí noha prochladnout a raději se tepleji oblékněte. Možná lepší rady získáte od více vzdělaného člověka s dostatečnými praktickými zkušenostmi v této oblasti. Přeji příjemný týden a těším se na další zprávu.

Dobry den, pan doktor :-) Tak som tu zas so svojim hlasenim, zase nic moc pozitivneho, vaha stagnuje, ale aspon nehlasim tento tyzden ani ziadny prirastok...myslim ale, ze vskutocnosti som nieco zase dala dolu, este predvcerom vaha ukazovala o kilo a pol menej, nejako mi v poslednom case vaha viacej kolise hore a dole, ako predtym. Je pravda, ze velakrat to zavisi jednoducho od toho, ci veceriam iba Vas vyrobok, alebo si dam s dcerou standardnu veceru - teda kopu zeleniny a nejake maso/syr k tomu - rano to vzdy vidiet na vahe, ale su to iba lokalne kratkodobe vykyvy. Tak uvidim o tyzden, musi sa to uz nejako pustit smerom nadol. Takze sa nevzdavam a skusam dalej, do Vianoc este daleko :-) Pan doktor, poprosila by som Vas o radu z ineho sudka - mam natiahnuty jeden stehenny sval (zo zadnej strany nohy), uz niekolko mesiacov ma to pri behani dost obtazuje, aj ked to vzdy po chvilke rozbeham, a zlepsuje sa to trosinku, ale hrozne pomaly... je nieco cim by som si to mohla natierat, ze by som relane mala sancu hojenie urychlit? Nechcem tlmit bolest, az tak ma to zas neboli, skor nieco, co by mohlo naozaj pomoct hojeniu... Alebo iba trpezlivost? Prajem krasny predlzeny vikend, vy mate zajtra statny sviatok, ktory uz u nas neplati, a za ktorym je mi vzdy velmi smutno, kedze vsetky moje korene su z Moravy...

Mě také, Mirko. Krutónky k hrachovce patři. Musí však být dostatečně dlouhou dobu křupavé a nesmí být veliké jak dlažební kostky. Neměly by být také nevzhledné a měly by to být úhledné kostičky. Pevně věřím, že se nám podaří ke krutónkům vrátit. Jinak i změna tělesné zátěže může vézt k zadržení vody. Uvidíme jak dopadne další týden. Nebuďte z toho nijak smutná a jděte stále za svým cílem. Ono se to zase podá. Přeji příjemný týden a hodně radosti z pohybu. Mějte se hezky!

Dobry den, pan doktor! Prajem krasny stvrtok :-) Ja sa hlasim tento tyzden s 0,9kg prirastkom, ale nemyslim si, ze by sa dialo nieco dramaticke - rezim drzim, dokonca som si zrejme nasla aj moznost ako sa pravidelne hybat, tak dufam, ze je to zas len lokalny prirastok sposobeny pocasim a hormonmi. Pomaly si zacinam zvykat na to, ze uz to nejde tak rychlo ako prveho pol roka. Velmi pekne dakujem za podporu, tolko superlativov, co som od Vas minuly tyzden dostala ma nemohlo nechat chladnou :-) Takze bojujem dalej! Videla som Vasu komunikaciu ohladne zeleninovej polievky, ktora napriklad mne v predoslej recepture nechutila, takze si ju ani neobjednavam...ale kedze som sa docitala, ze sa podoba na hrachovku, idem to hned vyskusat :-) Tym chcem len povedat, ze asi nikdy nebude polievka, ktora by chutila absolutne vsetkym... Ale to vy uz za tie roky asi viete lepsie ako ja. Mne zase v hrachovke chybaju tie krutonky, boli tam super...tusim ste kdesi pisali, ze neviete najst dodavatela, ktory by to bol ochotny robit v malom, a je to velka skoda... Prajem Vam krasny vikend a dufam, ze buduci tyzden budem mat lepsie stravy

Je to úžasný, výsledek, Mirko. Jste skvělá. Máte dostatek disciplíny, vůle, inteligence a zdravého rozumu pro splnění tak extrémně nelehkého cíle. Nepochybuji, že to dokážete a že navždy změníte své stravovací návyky. V tomto počasí není lehké jít s váhou dolú a vám se to zase podařilo! Gratuluji. Budu na vás myslet i v dalších dnech a zase se těšit na další čtvrtek. Příjemný víkend.

Dobry vecer, pan doktor! Dnes sa hlasim vynimocne az k veceru, bola som cely den na sluzobke, takze nebolo kedy pisat hlasenie. Vaha sa konecne zase pohla, takze od posledneho vazenia pred dvomi tyzdnami hlasim ubytok 1,2 kg. Tak sa na vahu zase trosku usmievam :-) Vyzera, ze to babie leto nam tak skoro nehrozi, takze sa snazim zohrievat aspon mentalne... Uprimne, Dietline polievky nepatria medzi moje vyvolene produkty, takze sa radsej pre zahriatie nalievam cajom. Zato Vasa hrachovka sa u mna radi na prve miesto, ta sa mi za 3/4 roka este neprejedla. Zatial je moja bilancia -37kg od zaciatku roka, zda sa mi to az neuveritelne. A mate pravdu, ak to do Vianoc udrzim, budem sa tesit, ale rada by som to este pohla trosku nadol, aspon by som to cislo rada zaokruhlila na cele desiatky. Prajem krasny zvysok tyzdna a vesely a oddychovy vikend!

Dobrý den, Mirko, Já pořád doufám ještě v jeden týden babího léta koncem října. Snad se to vyplní. Protože bydlím v přírodě, z každého počasí mám skoro radost, protože každé změna počasí něčemu prospívá a já nyní vím, že mladé stromečky budou mít dostatek vody a že na zimu posílí a že možná příští rok se už dočkáme první úrody. V tomto období se hubne těžko a tak je dobré bojovat a váhu alespoň nezvyšovat. Když si ji udržíte do konce roku, Bude to výtečné. Večer je možné tělo ošidit vlákninovou polévkou Dietline s Parapastou. Samotná vlákninová polévka Dietline se dá upíjet a tělo se s ní může po procházce zahřát. Určitě zase napiště, na množství nových dotazů v Poradně nehleďte. Postupně se z toho podzimního teplotního šoku určitě všichni vzpamatujeme. Příjemný týden.

Dobry den, pan doktor, rada by som Vam zazelala krasny a slnecny stvrtok, ako niekolko poslednych mesiacov, ale tu u nas je tak strasne hnusne (vcera snezilo), ze pomaly zabudam, ze niekedy aj slnko svietilo. Tak aspon krasny uprsany stvrtok prajem, rada by som napisala, ze z tepla vyhriateho kresla, ale od rana skolim, takze na vyhriate kreslo dojde az neskoro vecer doma...aspon dufam... Snad si to ta jesen este trosku rozmysli, ja milujem babie leto a velmi sa nan tesim, dufam, ze to uz nebolo vsetko. Inak dnes nemam pre Vas ziadnu aktualizaciu, lebo mi tento tyzden vypovedali baterky vo vahe, (ani sa niet co cudovat po 3/4 roku intenzivneho vazenia;-), takze vlastne ani neviem, kam sa mi vaha posunula. Kazdopadne si nemyslim, ze by to bolo vyrazne smerom nadol, aspon sa teda tak urcite necitim...tak uvidime na buduci tyzden, snad sa mi dovtedy podari tie baterky vymenit. Je mi ale strasna zima, nejako sa neviem tak rychlo aklimatizovat, a spolu so zimou sa dostavili chute na kalorickejsie jedla, tak dufam, ze to nejako rozchodim ;-) Pozeram, ze prispevkov do poradne s bliziacou sa zimou rapidne ubuda, predpokladam, ze sa zacnu sypat zase po novom roku... Ja pevne dufam, ze tieto Vianoce oslavim s diametralne inou vahou, ako tie posledne :-) Uff, tu je tak hnusne, ze ja uz myslim na Vianoce a to oktober este ani poriadne nezacal. Kazdopadne prajem krasnny vikend a ozvem sa zase vo stvrtok!

Milá Mirko, lokální antikoncepce blokuje nejen hormonální cyklus, ale také kvalitativně ovlivňuje děložní a poševní sliznici a jejich imunitní mechanismy. Postupná fyziologická obnova menstruačního cyklu je doprovázena v posledních dvou fázích tvorbou děložního glykogenu, který váže několik stovek gramů vody. Může se proto stát, že během menstruace, či těsně po ní, dojde k většímu váhovému úbytku. Pozor na nápoje obsahující sacharidy! Přeji vám, aby se váhový skok směrem dolů zase dostavil , aby vám to přidalo další energii pokračovat v dietním režimu a pohybových aktivitách. Přeji příjemné dny bez nepříjemného infekčního onemocnění a určitě se příští čtvrtek podívám do Poradny, jestli se neobjeví pravidelně dobrá a milá zprávička od vás.

Dobry den, pan doktor, tak spolu so stvrtkom som tu zas, tentokrat vaha zase strajkuje, aj ked nie je to nic zavazne, ale predsa - hlasim prirastok +0,3 kg. pevne dufam, ze dalsi tyzden sa to uz zase pohne dolu, troska motivacie by nezaskodila :-) Beriem ale na infekciu po Mirene nejake hnusne lieky, plus anglicky cider tiez asi nie je najlepsi dietetitcky napoj, takze sa ani moc necudujem ;-) V Londyne bolo nadherne, pocasie boloi uzasne a videli sme co sa dalo. Kazde rano som chodila behat - prvy den som dala v Kensington a Hyde parku svojich prvych 10 km a bola som velmi nadsena, aj ked nasledny 'site seeing' s urputnou svalovicou bol mimoriadne zaujimavy. Ale 527 schodov na St. Paul's Cathedral som vybehla ako srnka a cestou hore som si na Vas neraz spomenula. Pred necelym tristvrte rokom som nedala bez zadychania ani dve poschodia... Takze vlastne nesmutim a idem dalej :-) Krasny a slnecny vikend prajem a urcite sa zase o tyzden ozvem!

V Praze je opravdu dneska krásně, Mirko a lidé se usmívají. Rád pozoruji jak se tváře lidí mění v souvislosti s počasím. I lokální antikoncepce má značné metabolické dopady a to nejen v souvislosti s jejím vysazením. Tělo bude potřebovat 2 měsíce, než se s tím srovná. Nejsem si jistý, jestli nyní Kalium něco zmůže a dal bych tomu přirozený průběh. Týdenní vážení dopadlo výborně, i když je mi jasné, že toužíte po permanentním poklesu.. Kalium bych u vás nasadil v dávce 2x2 až za 3 týdny od posledního užití. Přeji vám, aby v Londýně bylo také hezké počasí. Několikrát jsem tam byl pracovně a nikdy jsem neměl štěstí. Těším se na čtvrtek!

Krasny posledny letny stvrtok Vam prajem, pan doktor! Ja sa dnes hlasim s rovnakou vahou ako pred tyzdnom, takze bez ubytku, ale nastastie aj bez prirastku :-) Tentokrat si myslim, ze su na to objektivne dovody, musela som si dat vybrat Mirenu a nasledne som si 'uzila' viac ako tyzdnovy menzes s nebyvalou intenzitou a s uz zabudnutymi zachvatmi zravosti. Dufam, ze dalsi tyzden sa to uz ukludni... Mohlo by Kalium trochu pomoct? Okrem toho ten minulotyzdnovy ubytok bol trochu vacsi, takze predpokladam, ze sa vaha postupne stabilizuje. Kazdopadne som konecne klesla s BMI pod 35, co sice nie je optimum, ale urcite lepsie ako povodnych 48 ;-) Tak mi drzte palce, caka ma predlzeny vikend v Londyne, ale neplanujem ho stravit na pive s fish&chips, tak to snad so mnou nezamava... Prajem vam krasny zvysok tyzdna a vela dovovodov na usmev na tvari!

Milá Mirko, tak to jsem rád, že všechno je jak má být a že jste byla právem oceněna za dlouhodobou disciplinovanost a také za to, že jste přemýšlivá a cílevědomá. Přeji příjemné dny a budu se na vás těšit.

Dobre rano, pan doktor, tak ste zase raz mali pravdu, zrejme sa minuly tyzden jednalo cisto o lokalny narast, tento tyzden hlasim ubytok 2,6 kg, takze som vykompenzovala aj ten minulotyzdnovy narast. Dala som si to Kalium v davke, ktoru ste mi odporucal a musim povedat, ze hned na druhy den som mala o kilo menej, takze zrejme to naozaj bola hlavne zadrzana voda. My mame dnes na Slovensku volno, a tak ideme este niekde k vode uzivat posledne teple dni :-) Pozdravujem do Prahy, prajem Vam krasny slnecny vikend, dakujem za podporu a ozvem sa zase o tyzden!

Milá Mirko, to je v pořádku, není to nic dramatického. Určitě nebuďte smutná a snažte se, aby přiští týden se nárůst váhy nezopakoval. I návrat z dovolené se mohl podílet na navýšení váhy, díky většimu zadržení vody. Jestli máte Paralékárna Kalium Plus, vemte si prosím zítra 3x2 tabletky. Určitě se nejedná o nárůst tělesného tuku o 0,6kg. Věřím, že to máte pod kontrolou. Těším se za týden a ať máte po celou dobu sluničko!

Krasny slnecny stvrtok prajem, pan doktor. Konecne sa u nas zase ukazalo slniecko, takze svet je trochu krajsi. Ja sa ale dnes nemam s cim pochvalit, namiesto ubytku mam prirastok 0,6kg. Ani sa niet co cudovat, ak som sa pol roka celkom drzala, tento tyzden to bolo fakt asi najhorsie...asi by som nasla aj nejake dovody, ale v skutocnosti som sa hednoducho tento tyzden neudrzala a jedla som vsetko mozne aj nemozne, sj ked predsa, aspon trochu som to korigovala.... Este, ze je tu to tyzdenne vazenie, takze sa clovek zamysli a zastavi... Tak dufam, ze na buduci stvrtok bude vysledok o to lepsi, lebo este nemam v plane prestavat a uz vobec nie sa obracat naspat ;-) Prajem krasny vikend, o tyzden som tu zas!

Tak to je paráda, Mirko! Vždycky je mi trochu smutno, že je zase už čtvrtek, ale vy mi spravujeje pravidelně náladu! Výtečné, skvělé, ale nepolevujte. Víte jak na to a je jasné, že máte všechny předpoklady dotáhnout hubnutí do úplného vítězství i si váhu udržovat. Budu se těšit zase za týden a mám také radost, že jste prožili krásnou a bezproblémovou dovolenou.

Tadaaaa! Krrasne slnecne stvrtkove rano prajem, pan doktor! Tak sa hlasim po navrate z dovolenky. Zda sa mi to az neuveritelne - pri tom mnozstve zradla, co som tam pojedla - ale vaha ukazuje o kilo menej! A to je uzasne, lebo som sa v jedle naozaj neobmedzovala, len som si viac vyberala, co budem jest - v podstate to boli syry, maso, jogurt, vajicka v kombinacii s mnozstvom zeleniny. Miesto dezertu melony. A funguje to! Dovolenka bola uzasna a naozaj sme si oddychli. Takze hor sa do reality, do konca roka by som rada dala dolu este aspon 10kil, tak uvidime, ako to pojde...zatial bilancia - minus 34kg od zaciatku roka! Posielam pozdravy do Prahy a dakujem za podporu!

Milá Mirko,děkuji za pozdrav z Kypru. Užívejte si dovolenou. Jak popisujete vaše stravování a aktivity, tak to vypadá velmi nadějně. Věřím, že si poradíte a že prožijete krásnou dovolenou. Těším se zase za týden.

Krasny stvrtok prajem, pan doktor a posielam horuci pozdrav zo severneho Cypru. Je tu nadherne more a pocasie, oddychujeme ako sa len da. Sama som zvedava, ako to dopadne s mojou vahou... Davam si sice pozor, jem iba maso so zeleninou, vyberam listove salaty, namiesto dezertu kusok melonu pijem iba cistu vodu, vecer zhresim vinnym strikom a jednou malinkou baklavou ;-) Kazdopadne je to urcite viac, ako 2xdenne guareta a jedno jedlo k tomu... Chodim rano behat cca 4-5km, uplavam za den okolo 2km, nachodim dalsich cca 5km, tak snad to moc hore nepojde... Kazdopadne, je tu uzasne, najlepsi hotel, v ktorom sme doteraz boli (bohuzial aj najlepsia strava;-) Tak mi drzte palce, uvidim, co povie vaha doma :-) Krasny zvysokl leta prajem Vam aj vsetkym guaretujucim!

Držte se, paní docentko! Bude to těžká zkouška. Budu netrpělivě čekat. jak jste to zvládla. Díky, že jste nezapomněla, Jinak gratuluji. Příjemnou dovolenou.