V košíku nejsou žádné položky. Jak nakupovat?
Jaký vhodný dietní plán?
Dobrý den, to je skvělé a je to to nejcenější co jste mohla dokázat. Věřím, že budete velkou inspirací pro ostatní. Zhubnout může každý. Porovnat si trochu jinak žebříček hodnot také. Kdo to dokáže, žije určitě šťastnější život. Těším se na Vaše příspěvky i v budoucnu.
Dobrý den všem,
rozhodla jsem se s vámi ještě jednou podělit o svou radost, přes to že jsem přes měsíc a půl již pouze na pestré stravě, i tak se mi k dnešnímu dni podařilo zhubnout další 3 kg, tedy mám celkem od října 26 kg dole, říkám že hubnout už nechci, snažím se udržovat, ale lhát nebudu, každé další kilčo i půl dole potěší. Píšu to hlavně pro to, abych povzbudila ostatní, kteří ještě váhají s tím, zda to zkusit, a pokud bude pevná vůle a budete to dodržovat, věřte, že se vám to opravdu vyplatí :) . Přeji hodně úspěchů a opět velké díky panu doktorovi :) již optimistická Markulita
Milá Gino, díky za zprávu. Váhový úbytek je výtečný a ukazuje, že se nedopouštíte dietních chyb. Těším se, že až budete mít 20kg dole, že se přijdete do lékárny ukázat. Určitě Vám to bude velmi slušet. Těším se na další zprávy a dotazy.
Dobré ránko, pane doktore, po dalším (pátém) týdnu. Mám 1.7kg dole. Celkem tedy 13.9kg. Pokračuji dále ve stravě, co jsem popisovala minule, bez chleba, příloh. Zatím nemám s ničím problém. Někdy zapomenu vzít pouze vlákninu, nevadí?? Minerály a olej beru poctivě. Předevčírem mě nějak sužoval po celý den pocit hladu, hlavně odpoledne a nějak nepomáhala ani tyčinka, ani dvě kolečka tvarůžků...ale přečkáno a zažehnáno, díky Bohu!
Tak krásný den, Gina
Dobrý den,
tak jsem se dnes vydala na tuňáka a porovnávala obaly. Gramáž stejná a obsah také stejný. Ke steaku je tam u obou jen přídavek jedlé soli a vody. Alberťácký tam má ještě dodatek, že může obsahovat sóju. Tak si myslím, že je snad OK i tento. Cukr nepřidán. Oproti Rio Mare stojí polovic. No tak uvidím, jeden jsem vzala na zkoušku a pak povím. Děkuji za info o červené řepě, já si to tak nějak myslela, že to nebude to pravé ořechové. Ještě, že zůstala zavřená :-) Holt nějáký čas si na mě holka bude muset počkat.
Tak sluníčkový den všem,
Gina
Milá Gino, červená řepa má poměrně hodně sacharidů, a je třeba být opatrnější. Ty časti rostlin, které plní zásobní funkci ( hlízy, bulvy), mají vždycky více sacharidů.Škrob je pro rostliny zásobárnou energie stejně jako u lidí tukové zásoby či glykogen. Podívejte se prosím také na obal zda výrobek neobsahuje přidaný cukr. Co se týká těch tuňáků, přesně nevím, ale budou spíše totožné. Opět se snažte vyčíst složení uvedené na obale výrobku. Přeji hezký den.
Děkuji, pane doktore!
Květákový mozeček mám velmi ráda. Já si dělám květák v páře jen tak, ani jsem netušila, že si můžu dopřát smíchat ho s vejcem. Ledový salát s tuňákem mám na oběd zrovínka dneska.
Ještě se chci zeptat na sterilovanou červenou řepu?? A také, jaký je rozdíl mezi např. Albert tuňákem ve vl. šťávě a tuňákem Rio Mare. V ceně je rozdíl podstatný, tak se chci zeptat...kupuji ale dle Vaší rady a DP Rio mare.
Pohodový den,
Gina
Milá Gino, Vedete si velmi dobře. Jídelníček je výborný. Někdy uberte zeleniny a někdy masa, právě jak máte zrovna chuť. Nešetřete zejména na listové zelenině. Chuťově může obohatit jídelníček i zelenina sterilovaná, která si ponechává vysokou výživovou hodnotu i po poměrně dlouhé době skladování. Doporučuji také, pokud máte ráda, květák na mozeček. Příprava je snadná a pokrm má velmi dobrou výživovou hodnotu. Snažte se hledat nejrůznější způsoby úpravy zeleniny. S opatrností používejte vařenou mrkev, která je poměrně vydatným zdrojem sacharidů a je třeba s tím počítat. Sacharidy ze syrové mrkve se vstřebávájí pomaleji a častečně a nejsou takovou zátěží. Těším se na další zprávy.
Krásnéé úterní ráno, pane doktore :-)
Hlásím se opět po týdnu. Má váha ukazuje o 2.8kg méně, než před týdnem.
Ráno si dám ovofit tvaroh (nebo Jogurt ZOTT ligt, svačinku či tvarůžky (samotné nebo s paprikou) odpoledne mám zeleninovou směs Findus brocoli a k tomu buď tuňáka ve vl. ťávě, kuřecí, krůtí nebo libové vepřové 100-160g - jak co a k večeři většinou listový salát, půlku kedlubny nebo tyčinku Guareta či polévku Guareta.
Stále piji 2-3litry denně a k tomu mám vlákninu, rybí olej a minerály.
Dnes je to rovný měsíc a je to tedy celkem o 12,2kg dole. Váha už tedy neukazuje děsivých 122.6kg, ale trochu méně děsivých 110.2kg.
Krásný den a prosím o schválení jídelníčku.
Gina
Moc děkuju pane doktore, pokud cokoliv, určitě se ráda zastavím :-)
A ještě jednou velké díky za ochotu nad výměnou omelet.
Hezký den, Gina
Milá Gino, můžete se kdykoliv stavit pokud by Vám vyhovovalo jídelníček probrat podrobněji. Jsem k zastižení většinou každý den. Buď v lékárně nebo naproti v ordinaci. Věřím však, že si budete vědět dobře rady a že kila půjdou stále dolů.
Dobré ráno, pane doktore, jen pro zajímavost ještě píši stav, po včera dokončeném 10DP: mám dole 2.4kg
Po ukončení 12DP mám dole 6,9kg. Snad dobře počítám, celkem 9.3kg.
Za půl hodinky vyrážíme s malým za Vámi, tak se moc těším, že s e osobně poznáme.
Hezký den! Gina
Gino, nechám to na Vás. Jestli zvládnete kompletní náhradu jídla, je to vždy lepší, pokud Vám zbývá tolik kilogramů. Nědelejte to ale za každou cenu. Snad budeme mít trochu času v lékárně popovídat. Co se týká toho chleba, je to v pořádku. Občas je možné si ho dopřát. Bude to však pro Vás navždycky pamlsek jesliže Vám bude záležet na tom kolik vážíte a jaký je Váš zdravotní stav. Těším se, že se uvidíme.
Dobře pane doktore, budu tedy raději bezpřílohová. Mám před sebou ještě spoustu kil, tak to zřejmě jinak nepůjde. Je mi to jasné. Sice mě to někdy šíleně kroutí nosem, jak vyvařuju zbytku rodiny a voní celej byt, ale musím setrvat!!! Chleba bych se doživotně ale zřekla nerada :-)
Nebo mám raději ještě držet např. 12DP z mnou sestavených potravin tak, aby byla 2x Guareta a 2x DietLine? Třeba dokud nedosáhnu alespoň 100kg? Tzn. po úbytku 22kg a dosažení tak "půlky" cesty v hubnutí??
Pokud nám to vyjde, zastavím se v hodinách, kdy jste tam právě Vy. Velmi děkuji za vstřícnost!
Milá Gino, díky za zprávu. Váhový úbytek je velmi dobrý a buďte stále velmi opatrná na příjem sacharidů ev.tuků. Chléb bych raději ve Vašem případě vynechal. Je to potravina, kterou by jste se měla naučit i v budoucnosti vyhnout. Zkuste si dát Svačinku se zelenou paprikou. Zkuste si z papriky udělat plátky a Svačinku na ně namažte. Odpoledne bych ještě přidal Dietline Whey 20. Váha půjde určitě dobře dolů. S omeletami se můžete stavit. jestli Vám to bude vyhovovat, jsem v lékárně ve středu dopoledne a ve ČT a Pá od 15.00. Bude to snažší zúřadovat...
Dobré ráno opět po týdnu, pane doktore!
Tak váha je nyní 113.6kg, tzn. o 1.3 kg méně za tento týden. Celkem je to od začátku tedy rovných 9kg.
Dnes mám poslední den 10DP. Zítra začnu snídani svačinkou s lámankovým či žitným chlebem (40g), pak na oběd kuř. prso (100g) s brokolicí (200g) a na večeři tyčinku guareta? Může to takto být?
Ještě mám dotaz na ty omelety, pane doktore, je možné Vám je zavézt zpět do lékárny? Samozřejmě nerozbalené, vše v pořádku...
Hezký den, Gina
Ahoj Naďo, děkuju moc za tipy. Vidíš, na stránky Flory jsem před lety chodívala a i je dost využívala. Úplně jsem na ně zapomněla a je to moc dobrý nápad!
Co se týká omelety, opravdu ji stále nemohu přijít na chuť, už jsem ji dělala nasucho jako míchaná vajíčka, i jako palačinku a ne a ne ji do sebe dostat. Je to u mne VELIKÉ přemáhání. Vím, že pan doktor mne nepochválí, ale opravdu jsem nucena ji vynechávat :-( Děkuju za receptík, ale já si do to toho rajče ani papriku skrz kalorie navíc dávat nechci...asi to moc přeháním, já nevím. Ještě jsem ji teda ale nezkusila nakrájet do polévky, jak poradil pan doktor, to vyzkouším dnes večer.
Děkuji za povzbuzující slovíčka a zároveň Vám touto cestou blahopřeji k úspěchu!
Hezký den, Gina
Ahoj Gino I když jsem zatím na DP 12, vyrazila jsem také na průzkum trhu co do vhodných výrobků. Bohužel pouze s brýlemi a ne s lupou. Takže u části výrobků jsem nenašla přesné složení (např. zmíněný tvaroh Milbona a u některých jsem ani přes maximální snahu čísla nepřečetla. Složení některých potravin (i dle tržních druhů) jsem si našla na stránkách Flora, kde je kalkulačka nejen energetických hodnot, ale i složení výrobků. Ještě jsem ti chtěla dopručit, i když každý má jiné chutě, jak na omoletu. Já si ji dělám tak, že na mělký talíř nakrájím na drobné kosticky 1/2 rajčete a 1/4 papriky, přeliju ro rozmíchanou omoletou a nechám ztuhnout v mikrovlnce. Nakonec posypu čerstvou řeřichou a trochou rukoly a je to skvělá večeře, alespoň pro mě. Přeji hodně dalších hubnoucích úspěchů a zdraví Naďa.
Takže Milbonu nebrat. Já jsem prozatím jen zběžně profrčela a viděla to na vršku napsané, že 0.1 fett, ale pravdou je, že tabulku jsem si prozatím nečetla, jelikož mám "nalajnovaný" DP. Jinak tvarůžky i tvarohy mám velmi ráda, takže v tom nebude určitě problém. Svačinky a Ovofity jsem už také našla. Po dokončení DP si budu velmi pečlivě číst skladbu B,T a S, protože je vidět, jak víčka klamou a nemají co dočinění s realitou. Děkuji moc a hezký večer, Gina
Gino, doporučuji začít nízkotučnými tvarohy ( Svačinka, Ovofit) nebo tvarůžky ( Olomoucké, Breitunger). Jogurty Milbona obsahují docela dost sacharidů a nemohu je nijak doporučit, protože tuk byl nahrazen cukrem což je z výživového (ne obchodního) hlediska nesmyslný postup. Odtučněné bílé jogurty doufám ale někde seženete. Nezasytí ale podle mého názoru tak dobře jako tvarohy. Když navíc přidáte do tvarohu Guaretu SlimLinea, dá se pomalu ujídat a zasytí ještě lépe.
Jee, to jsem ráda, pane doktore, že souhlasíte :-)
V Lidlu jsem se dívala na Linessu, ale mají jen ochucené, bílé jogurty vůbec a říkali, že to mají čas od času, spíše, když je něco z toho v akci, jinak že už vůbec. A mají tam řadu Milbona (snad to píšu správně), kde jsou jogurty s 0.1% tuku. Jak se díváte na tuto značku? Jinak tvarohů jsem si nevšimla, ale třeba také zn. Milbona budou.
Velmi mi dnes chutnal tuňák ve vlastní šťávě od Rio Mare, to tedy byla mňamka! Nyní jsem ještě na týden na 10DP, tak uvidíme, jak na tom budu. V úterý se opět ozvu po vážení.
Zatím moc děkuji!! Gina
Prima Gino, doporučuji zařadit zejména nízkotučné tvarohy, které dobře zasytí, kuřecí a krůtí prsa, které se dají snadno sehnat a mají zaručeně málo tuku a listovou zeleninu, která má malý energetický obsah a dá se velmi dobře ochutit nejrůznějšími octy.
Děkuji pane doktore. Zkusím to tedy ještě dát do polévky, jak radíte. Zrovna o bílkoviny bych přicházela nerada. Za 14 dní je před námi dvojitá oslava narozenin, tak to pro mne bude zkouška ohněm! Program na 10DP mi vyhovuje, ráda bych ale hubla díky "normálním" pokrmům. Zkusím si vyhledat obdobné výrobky mezi potravinami. Pokud půjde váha nahoru, objednám opět 10DP a budu jich držet vícero za sebou. Zatím moc děkuji, velmi si cením Vašich rad i zkušeností. Gina
Dobrý den, výsledek je výtečný ! Je vidět, že jste důsledná. Omeletu není dobré vynechávat. Je to důležitý zdroj bílkovin. Můžete si ji případně nakrájet do polévek a tím udržet dostatečný příjem bílkovin. Protože máte hodně kilogramů před sebou, zvažte na co se cítíte. Volte buď úplnou náhradu denního jídelníčku pokrmy Guareta a Dietline viz.DP na 12 dní a nebo zařaďte jeden běžný pokrm viz. např.DP na 7 nebo 10 dní. Přeji pevnou vůli i nadále. Zatím si počínáte obdivuhodně. Buďte prosím připravená, že váhové úbytky již budou pomalejší... Těším se na další zprávu a dotazy.
Dobré ráno, pane doktore, tak po dalším týdnu mám dole 2.4kg. Od počátku mám tedy dole 7.7 kg (za 14 dní). To je myslím dobré? Je to asi půlka kg co šlo dolů za první týden. Zatím stále bez dietní chyby. Akorát tedy omelety vynechávám, protože ty tedy nepozřu. Pokud je někdy den, že to bez problémů zvládám, vynechám koktejl a ten si potom dávám místo omelety. Omelety Vám tedy mohu dovézt či poslat zpět, je mi to líto vyhodit a někomu, komu to chutná, to velikou službu udělá.
Abych to tedy shrnula: výchozí váha 122.6kg, nyní 114.9kg
10DP končím za týden v úterý, to se budu opět i vážit. Jak mám postupovat dál?
Hezký den a za týden jsem opět tady, jako na koni :-)
Gino, je to výtečný začátek ! Je vidět, že jste byla důsledná. Jestli Vás to nebudete obtěžovat, napište mi prosím i to úterní vážení. Snídaně je jinak v pořádku. Držte se ! Nepolevujte ! Máte předpoklady dosáhnout i další týden optimálního výsledku.
Krasné nedělní ráno, pane doktore, tak včera jsem dojedla 12DP a dnes začínám 10DP. Po ukončení 12DP mám dole 6,9kg. Mám se ozvat i v úterý, až to bude dokončený celý týden? Chtěla jsem aby jste věděl i kolik šlo dolů po DP, aby jsme měli přehled. Nyní mám místo kedlubny nachystanou na snídani zelenou papriku, 120g a 40g chlebíčku, nevadí to? Dívala jsem se, že paprika je i v jiných dnech, tak snad ne...Rybí olej a minerály už si dávám také. Hezký den, Gina
Děkuji za odpověď :o), je mi jasné, že první úbytek byl reakcí na změnu jídelníčku a teď už váha půjde jen pomalilinku dolů. Dneska bylo půl kilča dole, takže je pravda co píšete. Je mi taky jasné, že hubnutí je na dlouhou dobu a není dobře dát kila dolů v krátkém odbdobí. Děkuji i za rady ohledně probiotik. Jdu hledat, co by se dalo výhodně pořídit :o). Mějte se krásně. Jitka
Milá Jitko, díky za zprávu. Výsledek je velmi dobrý a pokud jste neudělala nějakou závažnou chybu váha určitě dolů poposkočí. Nyní již spíše budete bojovat o půl kilogram každý týden. Rychleji to asi nepůjde. Buďte trpělivá a setrvejte. Prebiotika jsou polysacharidy ( vlákniny), které podporují růst střevní mikroflóry. Musí se podávat v dosti velkém množství aby nějaký účinek měly. To se obecně neděje a výrobky které je obsahují mají zanedbatelný efekt. Dávka ale není to jediné co účinek ovlivňuje. Každý má střevní mikroflóru jinou a některé mikroorganismy umí štěpit konkrétní polysacharid více některé méně. Ovlivňuje to způsob stravování každého jedince. Velmi dobrým prebiotikem je inulin, který obsahují polévky a pudinky Guareta. Také ostatní vlákniny Guareta mohou mít částečný prebiotický účinek. Investoval bych ale do probiotik. Jejich kvalita se docela zlepšila a existuje již více dobrých přípravků. Můžete vyzkoušet nějaký od firmy Rosell, Swiss apod. V naší lékárně je vedle výrobků Lactocare doporučujeme nejvíce.
Dobrý den pane doktrore, chci se zeptat na probio a prebiotika. Co je lepší užívat? A když už, tak doporučujete nějaký konkrétní přípravek?
Jinak hlásím, že po měsící mám dole 6 kilo a váha mi už přes týden stojí, tělo asi stávkuje :o). Přeji vám krásný prosluněný únor. Jitka
