Volba dietního plánu

Milá Blanko, tento způsob cvičení neznám. Nejsem schopen posoudit zda jde částečně o anaerobní zátěž, jak uvádí Radka. Pohyb by musel být hodně intezivní a asi dost silový. V každém případě anaerobní tělesná zátěž zpomaluje hubnutí, protože brzdí oxidaxi tuků. Půlhodinové cvičení obecně má velmi malý vliv na energetický výdej a dietní chyby (nepřiměřený jídelníček) jím nelze vykompenzovat. To ale neznamená, že by jste se měla cvičení zříci. Po zhubnutí se jinak nemůžete vrátit k původnímu jídelníčku. Jídelníček musí mít jiné složení základních látek a musí být skromnější. To je samozřejmé. Prosím o pečlivé pročtění Pokynů k DP a Pokynů ke stabilizaci váhy. Bude-li něco nejasného, ozvěte se.

Přiložen dotazník #29

Dobrý večer Blanko,cvičení dle you.tube.com Jilien Michaels je dost náročné a jde se při něm dost do anaerobní zóny-zkuste o trochu lehčí tempo a minimálně 50minut,spíš déle-výsledek se musí dostavit-hlídejte si ty sacharidy ve stravě-mnoho úspěců - Radka.

Dobrý den pane doktore, poslala jsem Vám před chvíli dotazník. Je mi 31 let, mám dvě děti, pracuji z domova a právě při této práci jsem dost přibrala. V létě jsem ještě vážila 69kg, to jsem byla docela spokojená, ale nyní mám 80kg a nevím si s tím rady. Snažím se jíst zdravě, ale jídlo beru spíš jako nepřítele a nenávidím ho. Kdybych mohla, nejím vůbec. Cvičím každý den 30 minut cvičení dle internetu Jillian Michaels 30 day, je to velmi intenzivní cvičení, ale spíš mě bolí celé tělo a mám každou chvíli natažený sval, než abych hubla. Vaší diety se trochu bojím. Co nastane až s ní přestanu? To přeci zase přiberu, ne? Děkuji za odpověď a přeji hezký den. Blanka

Přiložen dotazník #27

Děkuji Jano za zprávu a mám radost! Není lehké takto úspěšně zvládnout přechod na běžnou stravu. Těším se, že se zase ozvete.

Dobrý den, pane doktore, ozývám se po měsíci, zhruba 3 týdny nejsem již na výrobcích, přešla jsem na běžné stravování, hlídám si zejména přísun sacharidů. Chodím 5x týdně cvičit, i proto jsem potřebovala více energie. Váha klesá cca 1kg/týden, momentálně 74kg a centimetry ubývají neuvěřitelnou rychlostí. Jsem spokojená, doufám, že to tak půjde dál. Podstatné je, že jsem nenabrala zpět a uhlídala přechod. Děkuji za Vaše rady:) PS. Pro jistotu mám ještě v zásobě pudinky, polévky apod.:D

Milá Jano, změny které jste provedla jsou racionální i když vyšší podíl bílkovin v jídelníčku se může na váhových úbytcích příznivě projevit. Platí to obecně dvojnásob, přecházíme-li na běžnou stravu. Omeletu je možné zaměňovat s koktejly a horkou čokoládou Dietline.Přeji příjemné vánoční svátky. Jestliže se vám je podaří prožít bez nárůstu váhy, bude to výtečné.

Dobrý den, pane doktore, k tomu vážení se, jak jste mi psal, že jen vždy po týdnu, já myslela, že jsem se právě po týdnu zvážila, ale večer ne ráno, proto mě vyděsilo, že váha neklesla. Nevážím se každý den. Každopádně jsem zkrátila druhý 12DP, měla jsem pocit, že nehubnu, navíc mi chybělo už jakékoli jídlo, další 4dny už jsem ho nedržela, najela jsem rovnou na 10DP a váha se opět pohla, já jsem uspokojila své chutě v podobě jednoho jídla denně a nedělá mi teď problém, vydržet jen na 3 jídlech za den, protože omelety nemusím, vím, že je můžu nahradit něčím jiným, jenže nic jiného, jak omeleta zase složení nemá, to je jedno, hlady nestrádám. Váhu mám nyní 75kg, což je skvělé, centimetry taktéž pomalu ubývají. Budu určitě plán dodržovat v takové podobě i další týden, mám ještě dost výrobků do zásoby, a postupně se pokusím si vytvořit jídelníček se dvěmi normálními jídly a 2nahradím guarettou, jak jste mi psal, důležité je dodržet stejné složení jídelníčku, aby váha šla i nadále dolů, snad se mi podaří ještě alespoň 15kg. Kdybych měla s něčím problém ozvu se. Prozatím děkuji, přeji krásné a pohodoé svátky :)

Milá Jano, nevažte se prosím každý den, ale jen 3x během celého Plánu (na začátku, po týdnu a na konci). Nemohu bohužel problém moc posoudit. Asi by jste se za mnou musela zastavit, abychom chvilku spolu popovídali a našli případné chyby. Určitě ale vytrvejte! Jestliže jste disciplinovaná, adekvátní výsledek se musí dostavit. Věřím, že na konci Plánu budete veselejší.

Dobrý den, ve vašem případě je možné použít DP 15 přísný jako první krok. V případě, že máte nějaké vážnější zdravotní problémy a berete léky, napište mi to prosím, abych vám dal některé důležité rady. Pečlivě si prosím Pročtěte Pokyny a Pokyny pro stabilizaci váhy. Po týdenním vážení se ozvěte jak se máte a jaký byl váhový úbytek. Pozor na pitný režim. Preferujte vodu a slabé bylinné čaje. Kávu a pravý čaj pít můžete, nezpůsobují-li vám zdravotní problémy. Těším se, že budete úspěšná. Kdykoliv se ozvěte. Na dotazy v poradně odpovídám ,až na vyjímky, každý den.

Dobrý den. Potřebovla bych poradit, jaký dietní plán bych si měla zvolit. Před necelým rokem jsem vážila 55 kg. Poté jsem začla přibírat a nemohu zhubnout. Jsem zvyklá jíst max. 3x denně. Děkuji za odpověd.

Dobrý večer, pane doktore, je pravda, že jsem se naposled vážila ráno a teď večer, ale i přesto mám s novým 12DP po týdnu jen 1,7kg dole. Mně se to nějak nezdá, vůbec ta váha nejde dolů. Musím přiznat, že jsem dvakrát v týdnu měla pouze 3 jídla, neměla jsem čas a večer mi stačilo pak jedno. Mohlo to narušit proces hubnutí. Nevím, co dělám špatně, do konce tohoto druhého plánu zbývá pouze už jen 5dní a když jsem tuto dietu držela tehdy poprvé zhubla jsem s ní mnohem více, než teď, ztrácím motivaci. I oblečení mi bylo volnější předtím. Tak já netuším, co dělám špatně.Budu navazovat 10DP,ale nevím jestli vůbec s tím snížím váhu když teď se mi to ani na výrobcích nedaří. Alespoň ne tak jak bych si představovala. Děkuji za odpověď.

Pokud chcete být Jano úspěšná, je třeba držet nízkoenergetický ale pestrý jídelníček dlouhodobě. Jeho výživová hodnota by měla odpovídat DP na 10 dní. Pravidelné týdenní vážení vám napoví, jaký jídelníček si budete moci dovolit a jaký už ne. Často je nutné 2 pokrmy Guareta ponechat aby váha stále klesala a nezastavila se. Nemusí to být ale pravidlem. Inspirací můžete také najít v rubrice Napsali o nás, kde jsou příběhy našich klientů podrobněji popsány. Cesta k cílové váze nemusí být zdaleka přímá a vyžaduje vůli a pevné odhodlání. Výsledek za to určitě stojí a pocit vítězství sama nad sebou je určitě úžasný.

Děkuji za odpověď. Ještě jeden dotaz, dívala jsme se na nové fotografie úspěšných žen, neuvěřitelné. CHtěla bych se zeptat, to celé 4měsíce držely různé plány,aby dosáhly dané váhy nebo co pro to musím udělat, abych dala dolů např.těch 20kg, ačkoli dle BMI by to mělo být 25kg (56kg výsledná váha)? S plánem je to v průměru tak 4kg, alespoň v mém případě. Mám přidat již cvičení? Děkuji za odpověď.

Milá Jano, buďte důsledná v dodržování Plánu a výsledek se musí dostavit. Važte se pouze 1x týdně za stále stejných podmínek. Dostatečný příjem vody napomáhá hubnutí, protože se nepotřebné látky rychleji vylučují. Dostatečně odpočívejte. Doporučuji přidat multivitamin-multiminerál a Paralékárna Rybí olej.

Dobrý den, pane doktore, začala jsem od soboty další 12DP, ačkoli jeje striktně dodržuji, nemám pocit, že by se váha nebo centimetry ubývaly tak rychle jako předtím. Momentálně mám den po menstruaci je možné, že se váhový úbytek nyní dostaví? Byla jsme dost nafouklá, tudíž váha mohla být zkreslená nebo ne, každopádně teď žádnou u sebe nemám, budu se vážit až příští pátek, půjde váha ještě dolů, mám hodně pít? urychlí to proces hubnutí? Možná je to jen můj subjektivní pocit, ale i podle zapsaných výsledků jsem o prázdninách měla mnohem více centimetrů dole než je tomu teď. Kde je tedy chyba? Je pravda, že jsem v minulém týdnu nestihla 4 jídla ale jen tři, můžete to nějak narušit proces? Já jen jestli je reálné do konce prosince se vůbec dostat alespoň na váhu 70kg? Už s eteda těsím alespoň na jedno normální jídlo, ale vydržím ještě ten 12DP. PO něm můžu mít ten 10DP, jak se píše v pokynech a pak tedy třeba ten 7DP, protože raději mám něco sestaveného před sebou a kontrolu, než si vypěstuju diciplínu, stále s emi to nedaří, pořád je pro mě jednodušší něco dodržovat než na sebe dohlížet a sestavit si něco podle sebe. Děkuji za odpověď.

Můžete Jano. Díky za zprávu. Váha dolů určitě brzy poposkočí. Vybírejte si výrobky, které vám chutnají a které vám co nejvíce vyhovují. Přidejte Dietline VitAmin a Paralékárna Rybí olej. Doporučuji také nový výrobek Dietline Horká čokoláda. Je zaměnitelný s omeletou a koktejlem Dietline. Pozor na přípravu! Je třeba jej připravit v mikrovlnce. Nesmí se přelít vroucí vodou. Budu rád, když mi napíšte, zda se vám osvědčil. Těším se na další zprávy.

Dobrý den, týdenní vážení v 12DP: -3kg,-5cm přes břicho, super, opět mám skvělý pocit, díky správnému výběru výrobků netrpím pocity hladu, bylo to vše o psychice, že mi tehdy něco nechutnalo.Momentálně jsem nafouklá, mám před menstruací, předpokládám, že i váha se ještě po ní upraví, ozvu se v pátek. Můžu tedy navázat dalším 12DP, budu stále tak hubnout? Děkuji.

Výrobky Guareta jsou navzájem zaměnitelné Jano. Nemějte obavy. Je to uvedeno i v Pokynech str. 8 nahoře v Upozornění.

Dobrý večer, pane doktore, ještě jsem se chtěla ujistit jednou věcí, dodržuju 12DP,ale mám tam třeba jen hrachovou a houbovou polévku, zeleninovou jste neměli na skladě a jiná mi nechutná. To obdobné mám i u jogurtů,ty mám jen straciatellu a cookies, vlákninová polévka mi chutná jen ta kuřecí,tyčinky taky nemám různé jen vybrané,koktejly jen banán, vanilka a čoko, puding mi chutná jen čokoládový, mám poslední dva vanilkové, vždy si ten plán přepočítávám a je tam mírný rozdíl v některých hodnotách,vadí to něčemu? Nezastaví to hubnutí? Předpokládám,že by to nemělo ničemu překážet, pokud je možno si i během objednávky měnit výrobky pouze za ty, které člověku chutnají. Ale raději se ujišťuji, abych byla klidná.Děkuji

Můžete to tak udělat Jano. Ne však za každou cenu. Držte se doporučených tělesných aktivit. Neměly by vám způsobovat zvýšenou únavu ani větší pocit hladu. Věřím, že napodruhé budete úspěšnější a že si dokážete váhu udržovat. Přeji pevnou vůli a těším se na další zprávy.

Dobrý den, pane doktore, bohužel s nástupem na doktorské studium přišly nejen větší stresy, ale i nedodržování pravidelného režimu, proto jsem znovu zvolila dodržování plánu, abych si osvojila návyky, které jsem nedokázala napoprvé zvládnout.Chtěla jsem se zeptat, zda-li mohu navázat na 12DP (již 5dní jej dodržuji) dalším 12DP, a poté 10DP, objednala jsem si pouze výrobky, které mi chutnají a plán se dodržuje mnohem jednodušeji a s chutí. Konečně se na něj těším:D Dokonce nenastal ani v prvních dnech takový pocit hladu jako prve, když jsem jej držela. Cítím se příjemně, dokonce zvládám i HEAT a nenastala taková únava jako tehdy, nevím, čím je to způsobeno, každopádně jsem za to ráda. Novinka v podobě vanilkového nápoje je milá, chutná výborně, avšak zdá se mi sladší, nejvíce mi chutná banán, ten je opravdu skvělý. Ještě dodatek chtěla bych zhubnout cca 15kg, opět hubnu z 80kg. Děkuji za radu, s pozdravem Jana

Odpovězeno v duplicitním dotazu viz.Polévky a chléb. Těším se, že budete úspěšná a že se vám zdravotní stav výrazně zlepší.

Dobrý den, pane doktore, ráda bych se zapojila do hubnutí za pomoci Vašich dietních plánů. Po 6 gynekologických operacích během 4 let jsem přibrala na váze 15 kg. Před 8 měsíci jsem přestala kouřit a pít jakýkoliv alkohol, jsem nyní abstinent. Zdravotně mě to velmi pomohlo, ale stálo mě to dalších 13 kg nahoru. Cítím se mizerně, a to jak po stránce zátěže - nosím víc 30 kg a to je hodně znát - tak po estetické. Nijak se nepřejídám, snažím se dodržovat alespoň základy hubnutí, nejím vepřové maso,uzeniny, bílé pečivo, ale všechno je marné. Prosím, můžete mě poradit, jaký plán si vybrat, jak postupovat a hlavně, jak po zhubnutí zase nepřibrat? Děkuji a přeji příjemný zbytek dne. Eva

Přiložen dotazník #10

Milá Ivo, děkuji za zprávu. Váha se pohnout dolů musí. Občas se pár dní zastaví na váze, kterou jste v minulosti delší dobu měla. Nezměnila jste přece jenom něco? Nesolíte více? Nepijete více mineralizované minerální vody? Dalšími příčinami může být i druhá polovina menstruačního cyklu nebo současná změna počasí. Ve všech případech dochází k zadržování vody. Vydržte, váhový skok se musí dostavit! Jiná možnost není jestliže jste důsledná.

Dobrý den pane doktore, tak jsem ve třetím cyklu 15 denního pořísného dietního plánu / dnes 10 den / a za posledních deset dnů,při přísném dodržování se váha úplně zastavila a deset dní se nehnula. Při tomto posledním plánu jsem od začátku přidala rybí tuk, leucin a vitamín A. Nedělám něco špatně?Připadá mi, že tento třetí dietní plán pro mne již nemá žádný význam, kromě toho, že se váha přesně drží a nepohne se ani dolů ani nahoru a čím pokračovat dále?Jelikož mi tento 15 denní přísný vyhovuje chtěla jsem si ho zakoupit ještě počtvrté,ale zrazuje mne od toho pozastavení váhy.Není možné, aby si tělo zvyklo na stejné potraviny a stagnovalo ? Děkuji za odpověď . Iva

Milá Heleno, z toho co jste uvedla v dotazníku je zřejmé, že nejíte mnoho, ale jídelníček je sestaven z výživového hlediska úplně obráceně než by měl. Váha proto nepůjde dolů a pozvolna se bude pouze zvyšovat. Doporučuji tedy zahájit hubnutí DP na 12 dní, který je úplnou náhradou stravy. Tím se vyvarujete dietních chyb. Po prvním týdenním vážení bychom se mohli domluvit na daším postupu. Zpravidla navazujeme DP na 10 dní. Prosím o pečlivé pročtení Pokynů včetně Pokynů pro stabilizaci váhy. Kdyby bylo něco nejasného, určitě se předem ozvěte. Těším se , že budete úspěšná a že se vám Dietní plány osvědčí.

Dobrý den pane doktore potřeji zhubnout 12 kg včera jsem vám zaslala dotazník.Předem děkuji.